Londres Outdoor de Fitness

mula, se não - você não está treinando duro o suficiente. Se você realmente deseja obter resultados ceia escolher exercícios diferentes para diferentes partes do corpo e treinar duas vezes por dia, 6 dias por semana, durante 2 semanas, em seguida, recuar para uma semana apenas treinando uma vez por dia.

Aqui está um exemplo: Dia 1 Pernas e abs sou treinamento do intervalo pm Dia 2 Parte superior do corpo sou intervalo formação pm Dia 3 Repita o dia 1 Dia 4 dias Repita 2 Day 5 Repita dia 1 Dia dia 6 Repita os dois Dia 7 off Lembre-se mais peso você usar para um determinado exercício, as mais calorias são queimadas e mais gordura você vai perder. Portanto lembre-se de usar grandes exercícios compostos, como pliometria, agachamentos, lunges, elevadores mortos, prensas e linhas para seus exercícios.

Você também deve ter como objectivo aumentar o peso que você usa para cada exercício com cada treino. Este tipo de treino também é ótimo se você está preso em um hotel em negócios ou em férias ou mesmo para fora em um parque onde você não tem ou equipamento exercício mínimo, basta escolher 4 exercícios de peso corporal e realizar 10 repetições de cada volta para trás para criar esse lactato construir e queimar gordura.