Caso você sofre de ansiedade com freqüência, tente trabalhar fora. Regularmente trabalhar fora mantém o seu corpo e mente em forma. Consequentemente, as suas ansiedades poderiam ser armazenados longe. Mais rápido, natação, exercícios aeróbicos ou vários esporte. Você ficará surpreso com o quanto trabalhar fora pode ajudar a minimizar o nervosismo.
Se você está lidando com a ansiedade excessiva, poupar o tempo todos os dias para criar uma lista das coisas que dentro de sua existência que está se conectando bem ou coisas que você realizou.
Ajudar a lembrar-se daquelas coisas sempre que você sente nível de nervosismo crescente. Não se concentrar no que pode falhar e em vez disso, se concentrar em tudo o que você tem feito corretamente.
Converse com amigos e familiares a respeito de sua ansiedade. Entre os melhores métodos para eliminá-lo, seria a de contar a seus amigos o que você está sentindo. Sempre que você fala com as pessoas a respeito de sua existência, o seu humor acumula que lhe permite sentir menos ansioso, geralmente.
Você está indo para obter o apoio de amigos confiáveis e familiares que funciona bem para a sua luta contra a ansiedade.
Saiba táticas de desvio de interromper a mente de um padrão ansioso. Tente contar a 100 rapidamente, ou fazer problemas de matemática dentro de sua mente. Splash o rosto com água fria, e movimento. Tente fazer algo físico, mesmo quando ela é simplesmente mover as coisas. Ajude lembre-se que a ansiedade não é, certamente, mas um acúmulo de sensações, mais eles não podem prejudicá-lo.
Monitor ou eliminar o uso de cafeína, nicotina, juntamente com outros estimulantes. Estas substâncias melhorar o seu batimento cardíaco e vai fazer você se sentir mais trabalhadas e ansioso do que você já faz. Se você não conseguir puxar com seu dia sem vários copos de java, considere as explicações por que e descobrir métodos para fazer você feliz menos agitada.
Considere visitar um conselheiro ou um psiquiatra.
No caso de sua ansiedade é dependente de estresse que está afetando você dentro de sua existência, é sábio para determinar alguém que tem experiência em trabalhar com estes problemas. Você vai encontrar muitos especialistas que se concentram sobre a ansiedade e saber etapas específicas que você poderia decidir tentar se sentir bem.
Se isto envolve controlar a ansiedade, você não deve hesitar em recorrer a ajuda de um especialista quando o efeito sobre sua exist