Como reduzir o stress na sua Life
O stress é um problema comum em nosso mundo hoje. O estresse tem sido conhecida por causar saúde, emocional e problemas de relacionamento. Aprender a gerir, controlar e reduzir o seu stress é uma habilidade crítica que é necessário à medida que envelhecemos, no entanto, muitas vezes, entram em nossa vida adulta sem saber como gerenciar ou até mesmo reconhecer os níveis de estresse de problemas em nossas vidas.
Aqui está uma lista de coisas que você pode fazer para reduzir a quantidade de estresse em sua vida:
Identificar as coisas que lhe causam estresse - reduzir ou eliminar los de sua vida - para muitas pessoas, o estresse vai .. para baixo quando eles parar de assistir ou ler a notícia simplesmente porque muitas vezes contém tanta informação negativa
Obter o exercício regular, um corpo saudável e estado de espírito andam de mãos dadas Comer saudável - evitar alimentos que enfatizam a capacidade do seu organismo a digerir e prosperar.
Coma redução do estresse alimentos e suplementos
Evite o tabaco, álcool, cafeína e outros estimulantes /depressivos -. Desses itens afetar o seu estado físico e mental
Utilize as listas para planejar as coisas, em vez de tentar lembrar. eles - ele vai ter um monte fora de sua mente
Vá para a cama a uma hora decente, você vai se sentir melhor
rezar e meditar -.. sentir a paz do espírito e ganhar a compreensão ajuda . immensly quando superar problemas
Analisar criticamente o seu stress -.
você vai descobrir que algumas delas são coisas que você não pode controlar ou influenciar e outros são muito improvável de ocorrer
Treine-se para não se concentrar o seu energia mental sobre as coisas que você não pode controlar ou influenciar, ensina-se a concentrar-se sobre a realidade em vez de eventos improváveis
Quando o estressor é algo que você pode afetar ou se preparar para, tomar medidas não procrastinar -. deixá ele ensopado por um longo tempo só acrescenta estresse.
Comece um hobby que é susceptível de reduzir o estresse, jardinagem, jornal escrito (ver artigo sobre Journals).
Fazer as coisas, para muitas coisas esperando ao redor desfeita adicionar ao stress, não procrastinar.
limitar ou reduzir a intensidade das interações com as pessoas que são uma fonte de estresse para você (artigo sobre companheiros de quarto que lidam que não limpar depois de si).
