formas de sucesso para gerir o seu diário Back Pain
Durante a sua vida, o americano médio é altamente provável que experimentam dor nas costas de uma forma ou de outra, em algum momento; isto é verdade para 80 por cento de todos os homens e mulheres. Felizmente, existem muitas opções para prevenir, tratar e eliminar o desconforto e dores associadas com dor crônica nas costas. Aqui estão algumas dicas para lidar com dor nas costas.
Se você é um doente crônico dor nas costas, alongamentos suaves pode ajudar.
Alongamento ajuda a soltar-se juntas e ligamentos, oferecendo algum nível de alívio para o estresse associado com dor nas costas. A chave para esta dica é manter os trechos suave, embora, como mais de estiramento pode causar mais prejuízos.
almofadas de assento ortopédicos e capas de colchão pode fazer milagres em dor nas costas! Mesmo as melhores cadeiras e colchões não são projetados para acomodar seu corpo para tentar uma almofada feita especialmente para sua cadeira favorita e um nome confiável no colchão ortopédico cobre para aliviar a sua dor nas costas de uma forma rápida e sem esforço!
Certifique-se de beber bastante água.
O corpo humano é basicamente água, incluindo os nossos músculos e os discos em nossa coluna. Recebendo água suficiente ajuda a aumentar o tamanho dos discos intervertebrais, que manterá sua coluna flexível e reduzir sua dor nas costas. Você realmente não pode beber muita água.
Tente não ficar por longos períodos de tempo. Fazer isso pode causar uma lesão nas costas por causa de toda a tensão que você está colocando seu corpo através de.
Se você tem um trabalho que você faz para estar em seus pés durante todo o dia, certifique-se de sentar-se em suas pausas, e quando você chegar em casa você descansar um pouco.
Limpe a sua bolsa, mochila ou pasta no uma base regular. Dependendo do tamanho e quantas vezes você usar o item, pode ser necessário limpá-lo semanalmente. É fácil para acumular itens desnecessários ao longo do tempo. Quanto menos peso que você carrega, mais saudável a sua volta será.
Use sapatos de salto baixo confortáveis.
O estresse que sapatos de salto alto colocar em seus tornozelos e pernas é transmitido o seu corpo todo o caminho até seus quadris e coluna vertebral. Sapatos confortáveis lhe permitirá levantar e andar com mais naturalidade, o que pode reduzir significativamente a sua incidência de dor nas costas na manhã seguinte.
Às vez