Livrar-se de dor nas costas com exercício

posição para a frente, mas em um ângulo, colocar a outra perna atrás de você no chão, mantendo o pé em um posição que é para cima. Enquanto isso tentar apertar os glúteos.

O trecho lado madeira é fácil de fazer. Primeira curva e colocar uma mão sobre a coxa dentro da outra mão fica atrás de sua cabeça.

Para o último exercício colocar um item sob o pé, e, em seguida, incline para frente, a respiração uniformemente como você manter o alongamento por metade um minuto

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