queixas frequentes de dor de garganta e rigidez do pescoço vêm principalmente de pessoas que trabalham em computadores por um longo tempo em um trecho. Normalmente as pessoas usam gel analgésico ou um creme ou um spray para reduzir a dor e continuar a trabalhar. Eles são todos os remédios temporários ea causa permanece sem tratamento. O medicamento não trata a causa da queixa. Não determinado exercício da região do pescoço e ombro para se livrar do problema permanentemente.
Present dia padrão de trabalho está relacionada com longas horas de sessão.
Praticamente, não há nenhuma atividade física se você permanecer antes de o computador ou assistir TV em uma posição sentado por longas horas. Se você não estiver participando de qualquer programa de exercícios, você vai se tornar uma vítima do problema. Quando há dor de garganta aguda ou questão rigidez do pescoço, você está automaticamente indisposto eo trabalho sofre, o negócio fica mais lento e sua carreira enfrenta momento difícil. Você passa por um aumento dos níveis de estresse. O único remédio viável é exercício regular.
Tirar algum tempo de sua agenda lotada, quer nas primeiras horas ou depois do escritório e siga algumas simples exercício para ficar em forma e sem problema no pescoço.
Exercício 1 # Estar em linha reta e incline a cabeça para trás, tanto quanto possível . Agora, começar a mover a cabeça para a frente para que o queixo toca seu peito. Olhe para o chão e fazer uma pausa por alguns segundos. Repita por 10 -12 vezes por dia.
Exercício 2 # Estar em linha reta e incline a cabeça para trás de modo que você enfrentar o teto da sala.
Tenha cuidado de não muito para trás alongamento, caso contrário, você iria doer os músculos do pescoço. Inclinar para trás lenta e suavemente e ficar por alguns segundos. Faça o mesmo para cinco vezes por dia.
Exercício 3 # Estar em linha reta e olhar para a frente. Mova sua cabeça para a direita sem problemas e voltar à posição inicial. Você pode fazê-lo 5-6 vezes. Relaxe e repita a ação para mover a cabeça para a esquerda.
Exercício 4 # ficar ereto e olhar para a frente. Incline a cabeça para o lado para tocar o ombro direito com a orelha direita.
Fique por alguns segundos e volte à posição original Repeti-lo por 5-6 vezes por dia. Relaxe e repita esta acção envolvendo o ombro esquerdo e na orelha esquerda.
Exercício # 5 Mantenha a cabeça reta. Tente duas acções de cada vez. Tente mover a cabeça para trá