A depressão é uma doença que faz com que uma pessoa sinta que eles são insuficientes. Ela afeta suas mentes, seus corpos, humores e pensamentos. Depressão afeta a forma como a pessoa se sente sobre si mesmos, bem como outras coisas. Aqueles que são afetados pela depressão não pode simplesmente basta pensar-se fora dele. Deprimir como uma doença real com problemas reais. Se não tratada adequadamente a depressão pode durar semanas, meses ou mesmo anos.
A depressão é um pouco mais difícil de diagnosticar porque os sintomas são aquelas que ocorrem em alguns que não podem sofrer de depressão em tudo. Alguns sintomas incluem perda de apetite, comer em excesso, constantemente triste, ansioso, uma sensação de desamparo ou sentimento inútil, baixa energia, fadiga, insônia e dificuldade de concentração ou de lembrar das coisas. Embora você deve sempre consultar o seu médico primeiro a obter o tratamento adequado, estudos têm mostrado que comer uma grande variedade de vegetais pode ajudar. Os vegetais são uma grande fonte de vitaminas e minerais.
Minerals foram mostrados em estudos para ser uma fonte fundamental para a funcionalidade do cérebro e do nervo. Para que o seu corpo para ser saudável e obter os minerais e nutrientes de que necessita você precisa ingerir vegetais de alta qualidade, pelo menos 3 vezes por dia, mas alguns médicos recomendam mesmo até 6 vezes. Boas opções para nutrientes de alta qualidade vegetais ricos são espinafre, aspargo e brócolis, para citar alguns.
Não só eles são ricos em minerais e nutrientes que seu corpo necessita, mas eles têm um extremamente baixa contagem de calorias, por isso são uma boa fonte para um plano de alimentação saudável também. Como a depressão é uma doença que afeta as pessoas mentalmente e porque os minerais têm sido mostrados para aumentar a funcionalidade do cérebro, muitos especialistas acreditam que comer mais vegetais pode ajudar com prescrição tratamentos recomendados pelo médico.
Ao contrário de outros alimentos processados e carnes, os vegetais são uma daquelas fontes de alimentos que podem realmente fazer a nós mesmos (a não ser é claro que você rebanho de gado em seu quintal). Através de jardinagem durante os meses mais quentes, podemos literalmente crescer nosso próprio tratamento para a depressão em nossos quintais. Basta lembrar vegetais crus têm um teor de nutrientes e minerais superior ao cozido, então comê-los frescos sempre que possível.
Tente fazer com que metade de cada uma das suas refei