A cirurgia, implantes dentários ou drogas são os métodos mais comuns para prevenir o ronco. Mas, estes são mais dispendiosos e têm efeitos secundários. Compare a estes, parar ronco exercícios são fáceis de executar, bem como seguro.
A principal razão para o ronco é algum tipo de bloqueio no canal de respiração. O ressonar pode ser causada pelo facto de a garganta pode ser tensa, a língua pode cair para trás para a garganta, o nariz pode ser entupido, ou do maxilar pode estar na posição errada causar um bloqueio ou restrição.
Se você quiser se livrar do ronco, a única maneira é fazer com que o bloqueio da passagem de ar limpo. Isso pode ser feito facilmente por exercícios parar ronco.
Parar ronco exercícios visam relaxante e fortalecimento da mandíbula, língua e garganta, para que tudo em sua boca reverte para uma posição normal, enquanto você está dormindo.
estilo de vida de hoje tem feito a maioria de nós excesso de peso. Então, fazer os exercícios comuns para adequação do corpo para controlar o seu peso, o que o mantém ativo durante todo o dia.
Flab extra em torno do pescoço de pessoas obesas restringe o fluxo de ar e resultam em ronco. O exercício diário pode reduzir seu flab extra. Exercícios simples como caminhar, nadar, andar de bicicleta pode ser muito eficaz na redução de peso. E, por sua vez reduz o ronco.
Para além destas, algum tipo específico de exercícios visam liberar as vias aéreas na garganta também são benéficos. Estes são semelhantes aos do exercício que cantores clássicos fazer. Estes irão liberar a passagem de ar e fortalecer o músculo da língua e da garganta.
Esses exercícios normalmente não leva muito tempo para levar a cabo, mas é importante praticá-los em uma base regular.
Simplesmente feche a boca e agir como você está mascando chiclete por um minuto ou assim de cada vez. Feche os lábios durante todo o exercício. Para fazer o exercício certo certificar-se de seus molares de ambos os lados se afastam um pouco, e depois toque de leve novamente. No início praticá-lo por alguns segundos a minutos e depois aumentar o tempo. Faça um som 'mãe' como você mastiga, que dará ao exercício impulso extra e abrir a garganta melhor.
Mover seus molares inferiores e superiores juntos, muito suavemente.
esticar o seu língua para fora, tanto quanto possível e, em seguida, movê-lo todo o caminho para o lado direito e esquerdo da boca. Tente tocar o nariz com sua língua e seu queix