No início de cada ciclo menstrual, as prostaglandinas segredos útero para ajudar a contracção dos músculos uterinos e expelir o tecido e fluidos durante a menstruação. Nem toda mulher sofre de dores, mas se você fizer isso, esses remédios pode proporcionar algum alívio. 1. Ibuprofeno - tem a capacidade de parar as ações de prostaglandinas. Tome-se como indicado na embalagem quando seus cãibras iniciar e continuar a tomar até as cólicas ir embora. 2. Dieta - evitar os produtos lácteos, gorduras, sal, álcool, açúcar e cafeína, que podem fazer cólicas mais grave. 3.
Exercício - exercício suave, muitas vezes alivia cólicas em andamento. Aqui estão um par de tentar. - Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Coloque um grande livro em seu abdômen. Inspire para levantar o livro, mantenha por 5 segundos, em seguida, aperte os músculos do estômago e expire lentamente para baixar o livro. Continue passos várias vezes durante o tempo que você está confortável. - Ajoelhe-se no chão e sentar-se sobre os calcanhares. Traga a sua testa no chão e coloque os braços ao longo do chão ao lado de seu corpo. Feche os olhos.
Manter esta posição durante o tempo que é confortável. 4. Calor - vai aumentar o seu fluxo sanguíneo e relaxar os músculos. Coloque uma almofada de aquecimento em seu abdômen durante alguns minutos a uma hora. Além disso, beber chás de ervas quentes. 5. banho de relaxamento - adicione 1 xícara de sal marinho e 1 xícara de bicarbonato de sódio para um banho quente e deixe de molho por 20 minutos para relaxar os músculos e aliviar as cólicas. 6. Faça o amor - a ação muscular vigorosa move o sangue e outros fluidos longe de órgãos congestionadas, aliviando a dor.
Ter relações sexuais com orgasmo é ótimo para aliviar cólicas. 7. suplementos de cálcio e magnésio - Mudanças radicais em hormônios femininos causar níveis de cálcio no sangue a diminuir antes e durante a menstruação. (Ao tomar suplementos de cálcio, você deve sempre tomar suplementos de magnésio também.) O cálcio alivia cólicas, dor nas costas e nervosismo. Tome 1500 miligramas de cálcio (quelato) por dia e 1000 mg de magnésio (cloreto ou quelato) diariamente em pequenas doses que você pode tomar um par de vezes por dia após as refeições. 8.
complexo B, suplementos B6 e niacina adicionais - não Cramps aliviado com cálcio podem responder a um comprimido por dia, mais complexo B B6 adicional e 50 miligramas de niacina tomadas com cada refeição. NOTA: Não tomar niacin