A insônia é uma condição de sono perturbado ou dificuldade para pegar no sono que afeta uma pessoa por três a quatro noites por semana. A maioria de nós em um momento ou outro em nossas vidas serão afetados apenas com insomnia.In Inglaterra estima-se que até 25% da população adulta é afetado pela insônia em qualquer time.Some Dez milhões de prescrições para Tranquilizantes são emitidos por Os médicos a cada ano na Inglaterra alone.Some desses tranquilizantes pode deixar uma sensação pessoa sonolento as seguintes etapas day.
Other tomadas por pessoas que sofrem de insônia incluem, remédios à base de plantas, tais como Passiflora, Valerian e Vervain tomadas como pílulas ou em uma hora Tea.An longo Banheira, assistir TV e leitura Aromaterapia incluindo Lavender deixa cair sobre o travesseiro.
Duas das principais causas da insônia são preocupação e estresse, No século 21 estamos cada sujeito a uma miríade de causas para preocupação, Família, trabalho e pagar as contas são apenas três. Uma pessoa pode ficar acordado na cama para uma ou duas horas contemplando suas demandas financeiras atuais alone.
A padrão começa a se formar onde começamos a temer a hora de dormir. Com efeito Insomnia torna-se uma auto-fabricado Demônio que se continue a alimentar e continua a crescer. A tentativa de resolver os problemas que surgem em sua mente como você se deita na cama acordado à 2h00 oferta resistência ao demônio, eo demônio por sua vez, retribui com a sua própria resistência. Em jeito de metáfora, se você encontrar uma porta que só abre no meio do caminho.
A tendência natural é para empurrar a porta mais difícil até que finalmente você está usando toda a sua força para chegar a porta para abrir completamente.
Dormir em si é passiva, Segue-se então que uma abordagem agressiva e forte para conseguir um passivo objetivo vai ser difícil, se não totalmente contraproducente. Uma abordagem passiva para alcançar um sate passiva parece ser uma opção muito mais sensata.
Um exemplo eficaz de uma abordagem passiva é a plena consciência.
Trata-se de trazer o foco de seus pensamentos longe do que ocorreu e que poderia ocorrer e treinar sua atenção no aqui e agora. Isto pode ser conseguido examinando todos os detalhes de um objeto em seu quarto, uma máscara de lâmpada no teto, o padrão do papel de parede. Não se surpreenda se seus pensamentos normais de seja lá o que é que te mantém acordado entrar em sua mente, você não deve tentar afastá-los, pois esta é