Pode ser difícil saber quando tiver atingido a menopausa se estiver a tomar a pílula contraceptiva combinada ou pílula apenas com progestagénio, têm vindo a utilizar THS durante vários anos ou foi equipado com o sistema intra-uterino, os quais podem impedi-lo de perceber os sintomas.
Quando você atingir a idade de 50, você deve perguntar ao seu médico se as mudanças precisam ser feitas para a prescrição de suas
VIVER
BEM
-. EXERCÍCIO
Mantenha-se movendo. Corra até escadas, caminhar em vez de dirigir ou tomar o ônibus. O exercício físico regular que faz com que você respirar mais profundamente, para levar mais oxigênio e aumentar sua freqüência cardíaca, é conhecido por ajudar a reduzir oscilações de humor e ondas de calor e melhorar os níveis de concentração e de energia.
Você deve começar lentamente - 30 minutos pelo menos três vezes por semana -. E construir até cinco ou mais dias por semana
Corrida, caminhada, dança, tênis, golfe e badminton são atividades de levantamento de peso que beneficiam óssea força. Se você estiver muito acima do peso, converse com seu médico e um nutricionista sobre uma dieta de perda de peso combinado com atividade física que irá gradualmente ajudar você a atingir um peso aceitável.
VIVER
BEM
- DIET
Assuma o controle de sua dieta.
Incluir a abundância de alimentos ricos em cálcio, especialmente alimentos lácteos baixo teor de gordura, vegetais de folhas verdes e peixes oleosos
pegar um sol
Passe pelo menos 20 minutos por dia ao ar livre de modo que sua pele é capaz de fazer a vitamina D necessária para absorver o cálcio de forma eficiente. Lembre-se de usar a proteção da pele - não vai dificultar o processo de tomada de vitamina, mas vai proteger sua pele do risco de câncer de pele e de secagem, efeitos do envelhecimento franzindo
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Hiperativa tiróide (hipertiroidismo)