8) Respirar e sentir o ar entrando em seu corpo para a parte que você imaginar e limpeza dessa parte. As ajudas legal, o ar inalado em secretando hormônios aliviar o stress no cérebro.
9) Agora concentrar-se na diferente nervo vital que é a parte mais vital das funções nervosas, chamados chakras. Eles começam a partir do mooladhara ou plexo raiz (espaço entre o ânus e os órgãos genitais).
A partir daí concentrar-se nos chakras: 1) plexo raiz, 2) quatro dedos acima do umbigo, 3) o ponto médio do peito, 4) a garganta, 5) o ponto entre as sobrancelhas e, finalmente, 6) o ponto do crânio mid.
10) Inspire e expire 10 vezes enquanto se concentra em cada chakra. Agora imagine como se os membros foram anexadas ao seu corpo. Finalmente, estar ciente de que seu corpo inteiro é uma única unidade.
Yoga nidra para resfriar seu corpo e mente
Yoga nidra promove autocura, remove blocos negativos da mente e as toxinas do corpo, aumenta o poder pessoal, aumenta a auto-consciência e ajuda na foco de atenção e concentração.
Yoga não é uma religião ou algum mantra supersticioso. É uma maneira de viver com o objetivo de "uma mente sã num corpo saudável". Exercícios de Yoga recarregar o corpo com energia cósmica e facilitar a vida saudável.
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