Yoga está se tornando mais popular nos últimos anos. A prática de yoga tem inúmeros benefícios de saúde que podem melhorar a saúde de todos. Na verdade, a ioga é um modo de vida ancestral, barato e eficaz para melhorar todas as áreas da sua vida. Escavações de IndusValley civilização dar provas da existência de milhares de ioga de anos atrás.
Yoga nidra
Yoga nidra é um ramo da yoga exercícios elaborados por um sábio indiano antigo chamado Patanjali que codificou os métodos de yoga o objetivo de disciplinar o corpo ea mente.
De acordo com Patanjali, a meditação ajuda a controlar as modificações mentais chamados vrittis. É somente quando as obstruções na mente são eliminadas que o verdadeiro eu é revelado.
Patanjali classifica as modificações mentais de yoga em cinco tipos.
Eles são: 1.) Pramana- verdadeira cognição, 2) Viparyaya- falsa cognição, 3) Vikalpa - cognição verbal, 4) Nidra - sono profundo e 5) Smriti - memória
Objetivo de yoga nidra
O objetivo final do yoga é ajudar o indivíduo a transcender a si mesmo e atingir a iluminação.
Através de sono yoga uma pessoa pode alcançar a união com o self, quando a mente perfeitamente disciplinado começa a liberdade de todos.
Yoga nidra é uma técnica promissora que habilita os alunos a assimilar conhecimento sem muito esforço.
posturas Yoga Nidra e método
1) Yoga Nidra é apenas para se deitar lentamente sobre suas costas e prática da respiração consciente.
2) Use roupas mínimas com folgada. Espalhe um colchão no chão e deitar sobre ele lentamente.
3) Concentre-se na sua respiração, enquanto inspirando e expirando.
Respire profundamente de seu abdômen por três vezes.
4) Não deve haver nenhum sentimento tenso. Em um estado relaxado, concentre-se em 16 pontos vitais do seu corpo. Esses pontos vitais são: dedos, tornozelos, joelhos, panturrilhas, coxas, abdômen, peito, ombros, cotovelos, punhos, dedos, pescoço, queixo, lábios, nariz e testa.
5) Comece o seu ciclo de concentração a partir da testa e um após o outro progresso para os dedos dos pés. Você não precisa ter pressa. Mas apenas respirar profundamente concentrando-se nas partes do corpo.
6) Quando um ciclo é longo, inverter este ciclo, voltando de dedos na testa.
7) Repita este ciclo de duas a três vezes. Imagine que seus membros estão totalmente separadas do seu corpo e existe apenas a parte que você está se concentrand