O que fazer se você tem um ataque de pânico e não pode escapar Onde você está lidando com ataques de pânico pode ser muito problemático e um pouco irritante, mas por favor não se desespere. Há informações lá fora que pode ajudar e você tê-lo encontrado. Listados abaixo estão algumas dicas de ataque de pânico que podem ser usados para começar a encontrar um tratamento que funciona para sua condição. Você sabe como as pessoas confiante ficar confiante? Eles só acreditam em tudo para sua implantação.
Os ataques de pânico afligem as pessoas que não se sentem confiantes sobre o que dizer ou fazer. Portanto, cabe a você a acreditar verdadeiramente em sua vida. Nunca renúncia, e você encontrará a ansiedade é inicializado para a calçada! Se você encontrar sua mente voltou a cair situações negativas do passado ou correndo para a frente em "poderia acontecer" eventos, você precisa para se aterrar no agora para evitar um ataque de pânico. Solte o pensamento de que está incomodando você e substituí-lo por observações sobre o ambiente ao seu redor agora e como grande é estar vivo.
Finja que você se sentir bem quando você tem um ataque de pânico. Diga em voz alta que o que está incomodando você é apenas multa. Por exemplo, "Meu coração não é vibrar! Está batendo perfeitamente e sem problemas e estou muito grato por isso!" Girar em torno de seu corpo e realmente acreditar nas palavras que você diz e eles vão se tornar realidade em pouco tempo. Só porque você está tendo um ataque de pânico não significa que você não pode ir sobre o seu dia como normal. Literalmente ignorar o ataque e seguir a rotina que você planejou para o dia.
Isso não significa que você deve fingir que não está tendo um ataque, apenas impedi-lo de governar sua vida e continuar com as coisas! Muitas vezes, o seu coração bate muito rápido quando você está tendo um ataque de pânico, então você acha que está tendo um ataque cardíaco. A melhor maneira de controlar esse tipo de pensamento é dizer-se que você está bem e que você não está tendo um ataque cardíaco. Isso vai ajudar a relaxar. Muitas pessoas que sofrem de ataques de pânico ou transtorno do pânico estão encontrando alívio através da terapia cognitivo-comportamental.
Na verdade, estudos mostram que até 80% dos pacientes recebem substancial alívio de seus sintomas, como resultado das estratégias que eles aprendem através desta técnica. Terapia cognitivo-comportamental ajuda a entender a causa de seus ataques e ensina-lhe maneiras de alterar