Como tomar o controle de seu Panic Attacks

ifica que você não pode ir sobre o seu dia como normal. Literalmente ignorar o ataque e seguir a rotina que você planejou para o dia. Isso não significa que você deve fingir que não está tendo um ataque, apenas impedi-lo de governar sua vida e continuar com as coisas! Parar os pensamentos negativos. Pensamentos negativos constantes pode rapidamente se transformar em ansiedade, que por sua vez pode trazer em um ataque de pânico. Um método que você pode usar para superar a negatividade é pelo "pensamento de parar".

Esta é a técnica de dizer "Pare!" para si mesmo o minuto que você começar a pensar dessa forma. Certifique-se de substituir imediatamente o pensamento negativo com algo positivo. Como afirmado anteriormente, aqueles que têm ataques de pânico podem enfrentar momentos de pura agonia com falta de ar e um batimento cardíaco rápido. Isso pode ser problemático, mas isso pode ser superado. Sempre que você tem um ataque de pânico, basta lembrar as dicas deste artigo e seu sofrimento se vai longe.