Sabemos como bolhas são causadas. Os três culpados aqui são atrito, calor e sudorese. Há uma série de técnicas preventivas para bolhas, mas os caminhantes vão tentar qualquer coisa para evitar bolhas. Aqui estão algumas maneiras em que as bolhas podem ser prevenidos
-. Mantenha-se hidratado. A hidratação é muito importante, em especial na reposição de sódio, se necessário
-. Shoes. Os sapatos devem se encaixar corretamente ou então bolhas será eminente; o uso de sapatos que são demasiado confortável ou são demasiado solta irá criar um problema.
Deve haver uma meia polegadas de espaço entre o dedo mais longo e a ponta do sapato. Toes deve ter espaço suficiente para mexer dentro do sapato e saltos não deve escorregar para fora quando você anda.
Para sapatos que respiram bem devem ser usados. Por exemplo. sapatos com tecido ou malha combinado com couro em vez de sapatos de couro sólidos
-. Socks. As meias devem também como sapatos não ser muito apertadas ou muito soltas. Não use meias tubo como eles não se encaixam perto o suficiente para a pé.
O tecido das meias devem ser de tecido wicking macio.
Não use meias de algodão
-. Lubrificante. Se você está em para uma longa caminhada, então você deve usar um lubrificante em seus pés. Caminhantes Marathon usar esta comumente
-. Blister Blocos, Second Skin e Spyroflex. Há algumas pessoas que têm lugares específicos onde ocorrem bolhas. Se você é um deles, então você deve tentar e aplicar blocos de bolha, segunda pele ou spyroflex antes de caminhar
-. O acondicionamento e Taping. Se você está realmente preocupado com o problema da bolha, em seguida, você pode usar o embrulho e tocando técnica.
Enrole os dedos dos pés com fita ou moleskin seus pés com fita atlética. A fita adesiva também pode ser utilizado para este. O acondicionamento ea gravação é uma técnica geralmente utilizada e é muito afetivo. O que você tem que ter cuidado é que, se você estiver usando esta técnica, em seguida, a fita deve ser aplicado sem dificuldades, sem rugas e ele não deve ser muito apertado.
As pessoas que estão realmente em uma curta e /ou são profissionais fita todo o seu pé, mas a maioria dos caminhantes apenas gravá-se os pontos quentes.
Se você tem uma bolha já depois há a Moleskin que é usado para cobrir uma bolha
.
Usando uma combinação destes medidas preventivas a maioria irá garantir-lhe uma bolha pé livre. Estas coisas e técn