Advice sólida para Viver com dor nas costas
A maioria das pessoas já experimentaram a dor nas costas em algum momento de sua vida, e quando isso acontece com você, não há ajuda. Há algumas coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar a dor e também evitar mais problemas. Dê uma olhada no conselho no artigo abaixo para que você possa se sentir melhor hoje.
Se você está sentado em uma cadeira trabalhando em uma mesa, certifique-se de sua cadeira tem um bom suporte e é a altura certa. Você nunca deve ter que se esforçar para subir ou descer uma cadeira.
Se você não está confortável, qualquer loja de material de escritório irá transportar uma variedade de cadeiras.
Se você tiver dor nas costas freqüente, certifique-se de que seu colchão tem o apoio certo você precisa para que sua coluna tem a chance de alinhar corretamente . Visite um quiroprático, como eles podem ajudar sem o uso de medicamentos ou cirurgia. Manter uma boa postura e com prensas quentes nas costas também pode ajudar com dor nas costas.
É possível, você quer evitar tomar aspirina para dor nas costas.
Por causa dos ingredientes contidos dentro de aspirina, você corre o risco de minar as almofadas que amortecem os discos da sua coluna. A aspirina é muito dura em seu corpo e, especialmente, para a sua volta. Vá com outro medicamento aqui.
Você precisa ver que posição você dormir, bem como se suas costas estão doendo. Consulte o seu médico, e ver o que ele ou ela recomenda. Recomenda-se frequentemente para dormir ao seu lado, com as pernas ligeiramente enrolado. Também é dito muitas vezes que não é uma boa idéia para dormir em sua volta.
Relax.
Preocupante e forçando para fora sobre dor nas costas tende a amplificar a dor, o que faz você se sentir pior. Tente fazer exercícios e técnicas de relaxamento de respiração para acalmar-se mentalmente, e ver o efeito que o relaxamento tem em seu corpo físico também. Mantenha-se calmo e fazer a respiração profunda para acalmar sua volta.
Às vezes é difícil de encontrar alívio de dores nas costas relacionada com a gravidez. Tente usar um cinto de maternidade para algum alívio bem-vindo.
Este cinto é colocado sob o ventre e atribui a costas, reduzindo a força para a frente de crescimento do estômago em músculos das costas. Muitas gestantes dizem que não podem viver sem um!
Para ajudar a prevenir ou aliviar a dor nas costas, tente caminhar cada dia. A pesquisa indicou que a caminh