Existem muitas razões pelas quais natação e exercício à base de água pode ser a melhor escolha para os idosos. Exercícios à base de água estão perdendo apenas para andar em taxas mais baixas para os ferimentos. Eles são comumente usados para os modos de fisioterapia para aqueles recuperando de uma cirurgia major. A água também fornece mais opções para aqueles que estão com falta de condicionamento físico geral ou sofrer um ferimento antes que dificulta a atividade terrestre.
Finalmente, as atividades à base de água trabalhar todo o corpo, que serve como uma forma de treinamento de força tanto mesmo como treinamento aeróbio ocorre. Natação utiliza quase todos os principais grupos musculares simultaneamente, dando um trabalhar o corpo todo. Devido à resistência inerente da água, natação desenvolve tanto força e resistência muscular, bem como ajuda a flexibilidade. Por causa de sua horda de efeitos, natação fornece quase todos os benefícios aeróbicos de funcionar ao mesmo tempo que produz muitos dos benefícios do treinamento de resistência jogados dentro.
Porque a natação não coloca a pressão sobre os tecidos conjuntivos que executam, aeróbica e alguns de musculação regimes de fazer, a natação é o tipo de baixo impacto trabalhar fora que é perfeito para os idosos que procuram recuperar ou manter a sua aptidão. Este é um esporte especialmente suave para aqueles que estão fisicamente desafiado. O fator de dinamismo da água faz natação o exercício mais livre de lesões disponível. Por isso, é especialmente interessante para os idosos, especialmente aqueles com qualquer tipo de problemas comuns.
Em água, o peso do corpo de uma pessoa é reduzida em 90% em comparação com o seu peso em terra. Por exemplo, um homem £ 220 vai pesar cerca de 22 libras se ele está parado em águas profundas queixo. Exercícios em água também pode ser feito com mais frequência devido à baixa incidência de lesões e é mais eficaz para exercer todo o corpo como qualquer movimento na água 12 vezes maior do que a resistência do ar em movimento. Para os idosos, aptidão água é segura, preenche a necessidade para o exercício, aumenta a amplitude de um movimento de corpo e é um exercício de baixo impacto.