Sem dúvida, há um número de tratamentos e medicamentos disponíveis para o tratamento da pressão arterial elevada. Mas, como se diz, "Precaução é melhor do que remediar". Então, devemos considerar esta palavra e seguir as regras recomendadas a fim de evitar a pressão arterial elevada
A pressão arterial é diretamente proporcional ao peso corporal.; isso significa que se o seu peso aumenta a pressão arterial também sobe. Pessoas acima do peso têm um risco aumentado de hipertensão arterial, doenças do coração e outras doenças.
Perder peso reduz o risco Mesmo se você não tem problemas de alta ou baixa pressão arterial devido ao excesso de peso, um peso saudável pode ajudá-lo a se sentir ativo e reduzir o risco de pressão alta e outras doenças.
Não é o quanto você pesa que é importante: Também importa onde seu corpo armazena gordura extra. Assim como as outras coisas que o seu corpo também é herdado de seus pais. Algumas pessoas são "Apple em forma"; estes têm gordura extra na cintura, enquanto outros são "em forma de pêra" ter mais gordura em seus quadris e coxas.
Os primeiros têm maiores riscos de saúde do que o posterior.
De qualquer forma, onde quer que o peso extra é que você ainda pode impedi-lo e controlar sua pressão arterial. Mesmo que você já são capturados pela pressão arterial elevada; nenhum problema apenas começar a perder espera e vai ajudá-lo a baixar a pressão.
Para perder peso, você deve usar-se mais calorias do que você come. Você precisa usar as calorias do dia e algumas das calorias armazenadas em sua gordura corporal. Comer 300 a 500 calorias a menos por dia, pode levar a perder entre um e dois libras por semana.
Isto é uma perda de peso realista. Pode parecer lento, mas gostaria de acrescentar-se a uma perda de peso de mais de três pedras em um ano.
Aumente sua atividade física, se você realmente quer perder o seu peso. Ser ativo controla seu peso 10 vezes por comer menos. Além de perder peso, há outras razões para ser mais ativo: Ser fisicamente ativo pode ajudar a baixar a pressão arterial elevada e seu nível de colesterol total, enquanto a elevar o HDL-colesterol, e reduz o risco de doença cardíaca.
Pessoas fisicamente ativas têm menor risco de contrair a pressão arterial elevada (20% a 50% menor) do que os inativos.
Você não está sendo solicitado a participar de um ginásio, mas, pelo menos, tentar encaixar várias atividades físicas em seu rotina diária de formas pequenas, mas