eles devem ser restringidos na sua dieta. Alimentos de baixo IG abraçar nozes, sementes, carnes magras, frutos do mar, cereais integrais, feijão, arroz integral, pão integral e macarrão de trigo integral. Você deveria estar comendo lotes de vegetais sem amido, feijão e frutas como maçãs, pêras, pêssegos e bagas. Mesmo frutas tropicais como bananas, mangas, mamões e. Desejos doces você deve ser o desejo uma coisa doce que você deve limitar o seu pão, arroz ou massas consumo em toda a sua refeição principal.
Comer doces acrescenta carboidratos adicionais; é melhor para cortar os carboidratos alternativos onde potencial. criar a sua contagem de indulgência por comer devagar e estar atento aos sabores e texturas. Considere dimensionamento para baixo em doces, reduzindo refrigerante e suco de bebidas, reduzindo a quantidade de açúcar em receitas por ¼, e em vez de sorvete, misture as bananas congeladas ou peça alittle de chocolate escuro. você deve começar adicionalmente para mudar sua sobremesa diariamente com frutas.
Cuidado Com álcool Se você é diabético, monitorar continuamente sua glicose no sangue, como o álcool irá interferir com medicamentos para diabetes e insulina. Cerveja e vinho contêm calorias e carboidratos, enquanto cocktails são carregados com açúcar. Homens e mulheres devem beber moderadamente, com as meninas uma bebida por dia e os homens 2 bebidas por dia. Cuidado Com Fat classifica Existem gorduras variadas a pensar sobre quando ter uma refeição. Algumas gorduras são saudáveis, enquanto gorduras alternativas têm vantagens elevados de saúde.
os 2 gorduras mais prejudiciais são as gorduras saturadas e gorduras trans. As gorduras saturadas são encontradas principalmente em mercadoria animal como carne branca, laticínios mercadoria leite integral, e ovos. As gorduras trans são gorduras que são, sem dúvida, menos para estragar. as gorduras mais simples são gorduras insaturadas, que retornam a pa