A constipação, diarréia, dor abdominal, cãibras - estes são os principais sintomas desencadeados por cólon irritável. Todo mundo passa por vez através deles. O que fazer, mas se eles persistirem? CSID dieta faz você precisa saber para esta finalidade. Síndrome do cólon irritável ou distúrbio intestino é uma função gastrointestinal. Não é perigoso, mas muito difícil e pode aparecer como um resultado do consumo de alimentos que irritam as mucosas.
Quais os alimentos que são irritantes para cólon? Verduras e legumes: feijão, lentilhas, ervilhas, aipo, repolho, cebola, pimentão. Frutas e óleo da pele: amêndoas, nozes, avelãs, pistache. Os alimentos fermentados, especialmente queijos fermentados (aqueles com a pele e conteúdo suave, bruto, com o molde). Carnes: o cruel, obsoletos ou marinada, algumas miudezas, preparações de gordura. Desvio de alimentos ricos em frutose (monoglucid duas vezes mais doce que a glicose): mel, frutos secos, uvas, figos, cerejas. Fried, molhos gordurosos, álcool, excesso de café, alimentos congelados.
Leite e produtos lácteos Isso não significa que você não está mais autorizado a tocar a comida! Nós apenas precisamos de consumir com moderação e evite-os em períodos de dificuldade. Pequenas dicas - As refeições devem ser bem estruturados e horas regulares. É preferível ser pequena e frequente. - Coma devagar, com calma, levando-o todo o tempo que você precisa. - Não fique sobrecarregado pelo estresse - um fator que favorece o aparecimento de desconforto digestivo. - Cozinhe bem os alimentos antes de comê-los, evitar comê-los crus. - Beba mais água: pelo menos 2 litros por dia.
- Fazer tanto movimento
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