respirar mais fácil com estas úteis dicas sono Apnea Você acordou esta manhã sentindo incrivelmente cansado, mesmo se estivesse na cama para o momento certo? O seu parceiro se queixam de que você roncar durante toda a noite? Alguma vez você já acordou-se por causa do ronco? É possível que você é um sofredor de apnéia do sono, mas não se apoquente. Este artigo pode ajudá-lo com este problema. Se você fuma cigarros, você pode abelha, sem saber, contribuindo para a sua apnéia do sono. Parar agora vai ajudar a reduzir os seus problemas com o sono, entre outras coisas.
Se você está tendo problemas para sair, verifique os recursos em sua área local para um grupo de apoio. Há também uma série de ajudas no mercado. Comunique-se com seus outros significativos que podem estar compartilhando a cama com você. Apnéia do sono é uma condição séria que tem muitos riscos à saúde. É importante que você, como uma família, está ciente desses riscos, como combatê-lo e dizer-conto sinais de efeitos secundários que podem ser prejudiciais. Reforçar a sua garganta e maxilar com alguns exercícios básicos. Desenvolver estes músculos devem reduzir os sintomas da apnéia do sono.
Você pode exercer sua garganta e queixo, simplesmente puxando a língua ou praticar alguns exercícios de respiração muito simples. O objetivo é treiná-lo a respirar de forma diferente e espero fazer sua apnéia do sono desaparecer. Não se torne impaciente com seus tratamentos. Você pode experimentar coisas o tempo todo para ajudar a sua apnéia do sono, mas um deles vai funcionar. Não fique tão desanimado que você diz "esqueça" e viver com os seus sintomas. Algo lá fora pode ajudá-lo, e isso só pode levar um curto período de tempo antes de encontrá-lo.
Você sabia que soprar um balão tem outro benefício além de fazer seu filho feliz? Este é realmente um ótimo exercício para fortalecer as vias aéreas para aqueles que sofrem de apnéia do sono. Repetindo este insuflação do balão cinco vezes consecutivas é recomendado para tirar o máximo proveito deste exercício. Reduzir o seu peso para combater a apnéia do sono. Aumento de peso é muitas vezes uma causa de apnéia do sono, porque o aumento de peso faz com que as vias aéreas para ser mais estreita, permitindo-lhes assim mais facilmente entrar em colapso durante o sono.
Ao deixar cair o seu peso você pode reduzir a constrição nas vias aéreas e minimizar os problemas durante o sono. Certifique-se de que a máscara que você usa na sua máquina CPAP se encaixa corretame