Um dos passos mais importantes que você pode tomar envolve aceitar que você sempre pode ter dor ou outros sintomas. Aceitação não significa renunciar à esperança, mas em vez chegando a um ponto onde você se recusam a deixar os sintomas ditar as suas atividades. Você pode fazer um esforço consciência parar de se concentrar sobre as perdas e situações que você não pode mudar, e se esforçam para aproveitar a vida apesar da dor ou sintomas.
Muitas pessoas que lidam com a dor crônica ou doença não consideram as mudanças que ocorreram em suas vidas para haver perdas. Reconhecer que uma condição crônica pode afetar o que você é capaz de fazer. No entanto, tente não exagerar o impacto de seus sintomas.
reconhecer a sua dor e os sentimentos que você tem para sua perda. Compartilhe seus sentimentos com membros da família e amigos. Tente escrever seus pensamentos e sentimentos em um diário.
Se sentimentos de perda ou tristeza são esmagadoras, debilitante ou persistir por mais do que alguns meses, fale com o seu prestador de cuidados de saúde . Procurar ajuda profissional não é uma admissão de derrota, mas um ato positivo para controlar suas reações.
Uma atitude negativa pode intensificar os sintomas e aumentar emoções perturbadoras. A perspectiva positiva melhora a sua capacidade de enfrentar as emoções perturbadoras que sintomas crônicos podem produzir.
Quando você experimenta emoções perturbadoras, parar e avaliar seus pensamentos. Tente substituir pensamentos negativos por racionais, os positivos.
Tente não comparar sua situação atual com a forma como as coisas costumavam ser. Isso pode produzir um "pensamento de tudo ou nada" - a idéia de que, se você não pode fazer algo exatamente como antes, você já não pode fazê-lo em tudo. Em vez disso, modificar ou alterar suas atividades, quando necessário.
Por exemplo, se os sintomas impedi-lo de jogar 18 buracos de golfe, jogar nove buracos e talvez montar um carrinho de golfe. Ou, se você já não pode trabalhar 40 horas por semana, pense em reduzir suas horas ou encontrar um emprego diferente.