Com o envelhecimento, quase todo mundo experimenta alguma perda de massa óssea. No entanto, é mais comum entre as mulheres do que os homens porque as mulheres têm cerca de 30% menos massa óssea, para começar. Além disso, o estrógeno parece desempenhar um papel importante no metabolismo ósseo feminino, razão pela qual as mulheres perdem massa óssea em um ritmo acelerado durante os primeiros 5 a 10 anos após a menopausa. O estrogênio protege o sistema esquelético, promovendo o depósito de cálcio na experiência bone.You seu pico de massa óssea em torno da idade de 35.
Depois de 35 anos de idade, o corpo cria menos osso novo e é menos eficiente em absorver e armazenar o cálcio da dieta. Isso resulta na perda de massa óssea de cerca de 1% por ano. Até que você entrou na menopausa, então você perde cerca de 2 a 4% ao ano para sobre os próximos 10 anos. Uma vez que você parar de produzir massa óssea seu corpo ainda precisa de cálcio para funções, para que o seu corpo tem de tomar o cálcio dos ossos deixando-os quebradiços e fragile.
Other causas da osteoporose são uma incapacidade de absorver suficiente de cálcio pelo intestino, icterícia prolongada, uma desequilíbrio de cálcio-fósforo, intolerância à lactose, uma gastrectomia e uma falta de medicamentos exercise.Certain; tais como, anticoagulantes, anticonvulsivantes, tiróide medicações e doses elevadas de esteróides também pode ser um factor no metabolismo do cálcio do osso loss.Healthy requer uma certa quantidade de tensão sobre os ossos. Portanto; o exercício regular que dá ossos que suportam o peso de um bom treino é essencial.
Bons exercícios de construção de osso incluem caminhar, correr, andar de bicicleta, dançar, jogar tênis ou outras atividades que exigem que se deslocam about.The melhores formas de prevenir a osteoporose está a construir ossos fortes no início da vida, especialmente com idade inferior a 35, enquanto ainda a construção de massa óssea. Em seguida, tomar medidas para manter os ossos saudáveis por comer mais alimentos ricos em cálcio ou tomar suplementos. Uma dieta adequada em cálcio, magnésio, fósforo, vitamina C e vitamina D é a melhor prevenção e tratamento para a osteoporose. Minerais adicionais importantes para a saúde de seus ossos incluem boro, cobre, manganês, silício e zinco. O cálcio é o maior e mais difícil molécula de utilizar. É mais eficaz quando tomado em doses menores ao longo do dia e na hora de dormir. Quando tomada na noite que também irá prom
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