é o ronco Perturbar o seu sono ou manter seus entes queridos acordado? Aqui estão algumas dicas simples para dormir tranquilamente ronco é irritante; não há ifs, ands ou buts sobre ele! Você manter a si e seus entes queridos acordado a noite toda como você engasgar e por pulverização catódica em seu sono. Faça um favor a todos e manter a leitura para que você possa encontrar algumas técnicas fáceis e acessíveis para curar o seu ronco para o bem. Todo mundo gosta de um travesseiro macio, mas você não deve ficar muito suave de um travesseiro.
Almofadas que não estão firmes o suficiente fazer com que seus músculos do pescoço para relaxar totalmente demais, restringindo suas vias respiratórias e causando-lhe a roncar. Quando você está comprando um travesseiro novo, fazer compras para o conforto, mas não recebem o travesseiro mais macio. A fim de reduzir a ronco, virar e dormir do seu lado, não em sua volta. Se você dormir em sua volta, especialmente com apenas um ou dois travesseiros, muco podem se reunir em suas passagens nasais.
Dormindo em seu lado irá manter o muco para fora das passagens, e você não vai ter um bloqueio que irá causar ronco. Ronco tende a ser afetado por aquilo que você come bem. A fim de diminuir sua tendência a roncar tentar evitar comer alimentos ricos como chocolate, pizza, biscoitos ou bolos. Também evitar os produtos lácteos como estas causam acúmulo de muco na garganta e parte superior do tórax. Ao mudar sua dieta que são susceptíveis de ajudar a diminuir os seus problemas de ronco. Fumar provoca sua garganta a inchar, que por sua vez faz com que você ronca à noite.
Uma boa maneira de prevenir o ronco é parar de fumar agora. Experimente uma aula de cessação do tabagismo, over-the-counter adesivos de nicotina ou um medicamento de prescrição do seu médico. Você não só vai melhorar sua saúde e prevenir o câncer de pulmão, mas você vai dormir melhor à noite. Aprenda a dormir ao seu lado se você não já. Dormindo em seu lado ajuda a manter sua garganta aberta para que o ar possa circular livremente dentro e fora. Dormindo em sua volta faz com que seus músculos da garganta e impede a folga bom fluxo de ar. Interrompido ou ruim fluxo de ar é o que causa o ronco.
Se você sofre de ronco, é importante que você não dormir em sua volta. Esta posição estreita as vias aéreas em sua garganta, reduzindo assim o fluxo de ar. Esta falta de ar pode ser uma causa de ressonar. Recomenda-se que você dorme em ambos o seu lado direito ou esquerdo em v