Reduzir seu colesterol não tem de exigir medicação que traz consigo algum tipo de efeito colateral indesejado. Em vez disso, aqui estão várias opções para lutar contra o colesterol muito naturalmente. Não só você vai ver os resultados com seus níveis de colesterol, mas você também vai se tornar muito mais saudável
comer mais fibras:. A sério, a fibra é um grande contribuinte para um colesterol saudável, e é natural. Comer mais aveia, frutas (com as peles), legumes (especialmente os verdes), e feijão. Tente trocar todos os seus pães e carboidratos com grãos integrais.
Além disso, você pode encontrar suplementos de fibra para tomar (como Metamucil). Fibra realmente se liga ao colesterol, por isso, quando a fibra sai do corpo, que leva o colesterol com ele
REDUZIR E SUBSTITUIR:. Reduza o consumo de gorduras ruins e substituir aqueles com gorduras saudáveis. Exemplos de gorduras ruins são aqueles encontrados em produtos lácteos e carnes vermelhas. Substitua com gorduras saudáveis, como peixe e azeite extra-virgem
SUPLEMENTOS:. O número um suplemento para ajudar a reduzir o colesterol naturalmente é Omega 3 óleo de peixe.
Estes óleos de peixe são uma ótima maneira de colher os benefícios de saúde de peixes sem ter peixe para o jantar todos os dias. Outros suplementos a considerar são Vitaminas do complexo B, cromo e alho
EXERCÍCIO:. Você tem isso ... mexer. O exercício vai ajudar a obter o seu bombeamento do coração e do sangue fluindo. Caminhar, correr, bater o ginásio ... é só pegar em movimento. Isto terá um impacto incrível sobre a sua pontuação de colesterol.
mesmo se ele está empurrando medicação. Faça seu exercício algo divertido rotina de modo que você sempre voltam para mais.