Estratégias simples sobre como lidar com a dor nas costas Você tomou o caminho errado ou você levantou algo que era apenas um pouco demasiado pesado. O que quer que causou o problema, agora você está tendo algum realmente ruim dor nas costas e não parece estar indo embora. O artigo a seguir lhe dará algumas boas idéias sobre o que você pode fazer para ajudar a aliviar a dor. Evitar a dor nas costas pode ser tão simples como obter algum exercício. Condições de exercício seus músculos e articulações, resultando em um corpo que se move melhor.
Um corpo que se move melhor torna-se menos propenso a lesões. Esforce-se por pelo menos vinte minutos de atividade física todos os dias para manter os ossos e articulações em forma manúbrio superior. Se você está propenso a ficar dores nas costas, você deve sempre aquecer antes de começar a exercer. A warm up é de cerca de 10 minutos de atividades aeróbicas leves, como polichinelos ou correr no lugar. Isso vai ajudar a aquecer os músculos e prepará-los para um treino mais intenso.
Encontrar maneiras de fazer suas atividades diárias de trabalho mais ativo! Invista em um fone de ouvido de telefone para que você possa andar em torno de seu escritório durante uma chamada de conferência. Caminhe para o escritório de alguém, em vez de pegar o telefone. Estas mudanças de hábitos vai te tirar de sua cadeira e aliviar um monte de dor nas costas no processo. Para tomar alguma tensão fora de suas costas enquanto sentado em um computador, coloque os pés em um banquinho pé que é cerca de seis polegadas fora da terra.
Este truque simples ajuda a manter sua postura enquanto você está trabalhando duro. Você pode encontrar ao usar esta dica, você pode sentar-se para trechos mais longos sem dor, em comparação com antes. A terapia do calor é um bom método para aliviar a dor nas costas. Terapia de calor (tais como almofadas de aquecimento, banho quente, etc.) não só irá aliviar a dor na zona afectada, mas também irá fornecer alguns benefícios de cura.
A aplicação de calor diretamente para a área afetada irá fornecer alívio imediato, algumas pessoas acham alternando terapia de calor e gelo fornece o máximo benefício. Estar acima do peso é especialmente dificultando a sua volta como as libras extras causar tensão em sua parte inferior das costas. Uma boa dieta precisa ser implementado e um peso saudável, a fim de proteger as costas de danos físicos devido à obesidade ou peso extra. Viver saudável, e manter as costas saudáveis.
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