maneiras fáceis de lidar com a dor nas costas Se suas costas doem com freqüência, você sabe como isso pode ser inconveniente no seu dia-a-dia. Dor nas costas é algo que a maioria das pessoas experimentam em suas vidas, mas muitos não sabem o que pode ser feito para resolvê-lo. Leia continuar lendo neste artigo para aprender algumas maneiras de lidar com dor crônica nas costas. Se você acordar todas as manhãs com uma dor nas costas, o seu colchão pode ser o culpado. Considere substituí-lo. , Colchões desgastados velhos podem ter pontos de pressão extremas.
Isto tem um efeito especialmente negativo sobre a sua volta. Um bom colchão deve prestar apoio, mas não ser muito firme. Confira alguns em sua loja local para encontrar o que é melhor para você. Considere a compra de uma cadeira. A cadeira reclinável pode ser muito útil para aliviar temporariamente a dor nas costas, enquanto você está assistindo televisão ou dormindo como eles colocar seu corpo em uma posição de gravidade zero. Então, da próxima vez que seu visitar sua loja de móveis local, não se esqueça de dar uma olhada nas poltronas reclináveis que eles têm em estoque.
Se você tiver tensas costas, evite shoveling pesado. Trabalhando com pá exige que você torcer e transformá-lo de volta, o que pode causar desconforto grave se já estiver ferido. Além disso, o peso pesado de uma pá pode esticar ainda mais os seus músculos. Peça a um amigo para ajudar, ou apenas evitar a atividade até que você está curado. Há muitos fatores que contribuem para a dor nas costas. Sentado sem apoio para as costas é uma das principais razões que as pessoas experimentam dor nas costas.
Quando você está sentado verifique se você está em uma posição totalmente vertical com apoio lombar adequado. Apenas sentar-se em cadeiras que fornecem suporte para as costas e têm amortecimento adequado. A prevenção é sempre a melhor opção quando se trata de dor nas costas. Você deve usar sapatos confortáveis (saltos mais baixos para senhoras, há pontos) e observar a sua postura, a fim de evitar problemas nas costas. Ao fazer algumas mudanças de estilo de vida menores que você pode ser capaz de minimizar ou evitar dor nas costas por completo. Esteja ciente de sua postura.
A postura correta trabalha com sua espinha e os quadris para tirar a pressão de suas costas, mas a má postura estica os músculos das costas. Esteja ciente de como você está de pé e onde você está segurando tensão e pressão. Uma consciência de seu corpo irá ajudá-lo a