RLS que é comumente conhecida como síndrome das pernas inquietas é uma condição em que suas pernas se sentir muito desconfortável até que você movê-los. Alguns dizem que ele se sente como se os insetos foram rastejando ou rastejando dentro de suas pernas. Estes são conhecidos por serem sentimentos desagradáveis, mas não doloroso. As pessoas sentem que, se a sentir as sensações que vem em que possam impedi-lo, alongamento ou um pouco de luz exercício. Isso funciona, mas apenas brevemente.
Para aqueles que têm ligeira a moderada sintomas algumas mudanças no estilo de vida muitas vezes pode reduzir ou eliminar os sintomas todos juntos. Se você sente que você já tentou de tudo possível e nada funciona, você pode precisar consultar com o seu médico para que ele possa prescrever-lhe medicamentos. Aqui estão alguns passos que podem ajudar a prevenir ou reduzir os sintomas:
Passo 1 Tome um analgésico assim que os sintomas começam, se você quer que ele traga alívio.
Você pode tomar um analgésico sobre o balcão, como o ibuprofeno (Advil e Motrin)
Passo 2 banhos e massagens podem relaxar os músculos. Se você tomar um banho e massagem pernas pernas antes de dormir, discomfortthis pode lhe dar alívio suficiente para descansar um pouco.
Passo 3 exercício exemoderately e em uma base regular. Isso pode aliviar os sintomas da síndrome das pernas inquietas, mas você pode intensificar os sintomas se você se exercita demais ou tarde da noite perto de deitar.
Passo 4 Você também pode entrar na rotina de alongamento antes de ir para a cama todas as noites. Ela ajuda a prevenir os músculos de cãibras.
Passo 5 Evite o tabaco, álcool e cafeína, porque isso pode desencadear os sintomas para aqueles que estão desenvolvendo RLS.