Cure Your Back com estes grandes dor Dicas costas pode ter um efeito negativo sobre os indivíduos. A dor pode ficar em um local da parte de trás, ou irradiar através de diferentes partes, como o pescoço ou osso da cauda. A dor pode ser uma dor, ou uma tão afiada que faz movimentos impossíveis. Se você sofre de dor nas costas, em seguida, ler o conselho no seguinte artigo maneiras de pará-lo. Considere visitar um fisioterapeuta.
Um fisioterapeuta pode trabalhar com você para ajudá-lo a reforçar a segurança dos músculos que suportam a coluna, o que poderia, então, conduzir a uma diminuição da quantidade de dor que você sente em sua parte traseira. Embora alguns fisioterapeutas pode ser caro, se você pode obter uma referência pelo seu médico local, muitas companhias de seguros de saúde irá pagar a conta. Busque o Hatha Yoga Sun Saudação on-line para uma série de alongamentos suaves, fáceis que você pode executar todas as manhãs e todas as noites para fortalecer as costas e alongar sua coluna.
Executar esta série suave de exercícios por quinze minutos, duas vezes por dia pode fazer maravilhas para eliminar sua dor nas costas. Se você tiver tensas costas - descanso. A melhor coisa que você pode fazer por uma volta forçada é descansar. Qualquer atividade pode agravar ainda mais a sua volta. Deite-se de costas ou de lado sobre uma superfície firme, e colocar alguns travesseiros sob os joelhos. Se deitado no seu lado se sente mais confortável, coloque os travesseiros entre os joelhos. Tente ficar parado por tanto tempo quanto possível.
Você deve tentar Bowen Therapy para minimizar eficazmente a sua dor nas costas. Bowen Therapy é uma série de movimentos, usando os dedos e polegares que se aplicam a pressão aos músculos depois solte, o que resulta na redução da dor e estresse. É um tratamento seguro, eficaz invasivo, não que resultará na redução da dor para você. Apoiar a sua volta! Evite dor nas costas. Se você dorme de costas, é importante para adicionar suporte debaixo de você para otimizar o conforto para a sua volta e minimizar a dor nas costas.
Geralmente, recomenda-se que você - coloque um travesseiro sob os joelhos e sob sua parte inferior das costas - a fim de manter o apoio adequado e conforto enquanto você está dormindo. Sentar-se por longos períodos de tempo pode ser uma tortura para a sua coluna por isso, se você deve fazê-lo, dividi-lo com passeios curtos e frequentes ou exercícios rápidos! Neste dia e idade a maioria de nós gastar muito tempo e