Como manter as costas dor sob controle maioria das pessoas experimentam pelo menos um episódio de dor nas costas durante a sua vida, mas para alguns, a dor nas costas se torna uma condição crônica. Estudos têm demonstrado que a maioria dor nas costas desaparece dentro de algumas semanas, independentemente do tratamento previsto. No entanto, há coisas que podem ser feitas para aliviar a dor nas costas nesse ínterim.
Se você tem um estilo de vida sedentário, em seguida, uma das primeiras coisas que você vai querer fazer para melhorar a dor nas costas é iniciar algum tipo de rotina de exercícios. Cardio é importante, pois vai ajudar você a perder peso, mas você quer realmente se concentrar em uma boa rotina de construção muscular; concentrando-se nos músculos em suas costas. Quando se trabalha em sua mesa ou computador, certifique-se de sentar-se na postura correta ou comprar uma cadeira ergonómica. Certifique-se de se levantar e caminhar ao redor e soltar os músculos.
É mais fácil mantê-los de ficar apertado em vez de tentar sair as cãibras nas costas. Certifique-se de que a sua casa e ambiente de trabalho está configurado com segurança. Você não quer ter um monte de coisas no chão que você poderia facilmente tropeçar e seriamente machucar as costas. Pegue um par de minutos a cada dia e certifique-se de que sua casa é captado. Nem todos dor nas costas é a partir de seus músculos ou a partir de discos escorregou, então certifique-se de que você não está lidando com a dor do nervo chamada ciática.
Esta dor pode não ser capaz de ser tratado como dor nas costas normal. Certifique-se de compreender o tipo de dor nas costas que você está lidando com remédios simples, se não funcionam. Exercite-se regularmente para aumentar a força do seu núcleo. Certifique-se de se concentrar em seu abs e músculos das costas. Incorporar muita força e flexibilidade exercícios em sua rotina de exercícios para ajudá-lo a manter o seu núcleo forte e flexível, o que reduz o risco de dor nas costas a desenvolver no futuro. Se você está tendo espasmos nas costas e dor, falta de sódio pode ser o culpado.
Muito sal na dieta tem efeitos negativos, mas muito pouco sal também pode ser um problema. Verifique se o seu consumo de sódio é adequado por adição de quantidades mínimas de sal marinho para algumas refeições. Bebidas de hidratação, como Gatorade, também pode ajudar. Ao lidar com problemas nas costas, é melhor usar frio em vez de calor para aliviar a dor. Algumas pessoas podem não