Estratégias simples sobre como lidar com a dor nas costas
Para qualquer um que teve a infelicidade de sofrer de dor nas costas, qualquer alívio seria uma visão bem-vinda. Embora existam muitas causas de dor nas costas, não há cura simples. Este artigo destina-se a fornecê-lo com dicas e conselhos sobre como lidar com e aliviar sua dor nas costas crônica.
Beba muita água. Isso ajuda a uma série de questões, incluindo dor nas costas. A água é essencial para ajudar a manter as articulações e os seus discos nas costas de tornar-se comprimido.
Ambos os problemas podem levar a grandes problemas nas costas, então beber muita água todos os dias pode ser a medida preventiva mais benéfica (e mais fácil) em seu arsenal!
Balance durante o exercício é uma ótima maneira de reforçar a sua volta, de modo a tentar exercer com igual peso em cada mão se você estiver fazendo qualquer tipo de lunges ou exercícios similares. Este equilíbrio irá garantir que um lado de seu corpo não se torne mais forte, enquanto o lado mais fraco sofre.
Tomar um travesseiro com você em passeios longos pode ajudar a aliviar a dor nas costas.
Ao colocar um travesseiro macio entre a pequena das suas costas eo assento do automóvel, você está criando um apoio almofadado que irá ajudá-lo a manter a postura correta ao dirigir aquelas longas horas e, assim, ajudar a diminuir a dor nas costas.
Consulte o seu médico para se certificar de sua rotina de exercícios é bom para a sua volta, especialmente se você já está lidando com dor nas costas. Enquanto o exercício é bom para combater a dor nas costas, ele também pode expô-lo ao risco de ferir a sua volta.
Consulte o seu médico para encontrar um programa de exercícios com o máximo de benefícios e risco mínimo.
A terapia do calor é um bom método para aliviar a dor nas costas. Terapia de calor (tais como almofadas de aquecimento, banho quente, etc.) não só irá aliviar a dor na zona afectada, mas também irá fornecer alguns benefícios de cura. A aplicação de calor diretamente para a área afetada irá fornecer alívio imediato, algumas pessoas acham alternância de calor e terapia do gelo fornece o máximo benefício.
Sempre que você está fazendo algumas tarefas domésticas, tente pé sobre uma perna, porque isso ajuda a construir o seu núcleo músculos das costas. Você deve alternar as pernas a cada trinta segundos, e isso vai ajudar a garantir um crescimento muscular igual e equilibrado em suas costa