O que você pode fazer para ajudar seu ronco
Meu marido costumava roncar tão alto que eu não era capaz de dormir à noite! Nós enviou-o para uma clínica de sono e ele recebeu uma máquina de CPAP, e agora nós dois obter um bom sono noturno. Leia sobre algumas dicas para ajudá-lo a superar o seu problema de ronco e obter algum fechar de olhos.
Elimine o estresse o mais rápido possível do seu dia, do ponto de vista físico e emocional. Stress e aumento dos níveis de ansiedade pode piorar ronco durante a noite e um apagador em uma noite de descanso de qualidade.
Cuidar de todos os seus problemas durante o dia, em um esforço para maximizar a qualidade do sono.
Você pode querer pensar sobre a obtenção de um dispositivo de boca para evitar respirar pela boca quando você dorme. Respirar pela boca, e não o nariz, pode causar ronco. Estes dispositivos boca bloquear a respiração pela boca e incentivá-lo a respirar pelo nariz em seu lugar. Fale com o seu médico sobre esta opção.
Se tudo isso falhar, considere a cirurgia. Enquanto você deve esgotar todos os outros tratamentos de primeira, existem opções cirúrgicas para reduzir o seu ronco.
Fale com o seu médico para saber se você é um bom candidato para um. Esteja ciente, porém, que as pessoas que se submetem à cirurgia para ronco podem encontrar-se o ronco novamente dentro de alguns anos
O ronco é comum para as pessoas que dormem em suas costas.; no entanto, é difícil para dormir ao seu lado se seu hábito é rolar em sua volta. Costurar uma bola de tênis na parte traseira de sua camisa de pijama -.
Quando você rolar em sua parte traseira, o incômodo vai empurrá-lo de volta para o seu lado, e você vai parar de ressonar
Se você não pode suportar a som de seu parceiro ronco enquanto você está tentando dormir, uma boa dica pode ser para tentar ir para a cama mais cedo do que seu parceiro faz. Você são muito menos propensos a se distrair com o ronco se você já está em um sono profundo antes de iniciar o seu parceiro.
Se você usa regularmente cigarros e outros produtos do tabaco, você provavelmente também roncar.
Os ingredientes desses produtos resseca as mucosas no nariz, boca e das vias aéreas, o que leva à dificuldade de respiração e ronco alto. Se possível, não fume cigarros dentro de cinco horas de sua hora de dormir, como a fumaça fará com que suas vias respiratórias para se tornar inflamado.
Para lidar com o ronco e seus efeitos sobre o seu rel