É hora de parar de fumar hoje! Comece com estas dicas Você pode estar lendo este artigo em seu smartphone ao estar fora no tempo difícil e fumando um cigarro. Por todos os meios, provavelmente você está cansado de ser tratado como um pária. Se você tiver a iniciativa de parar de fumar, este artigo pode ajudá-lo a iniciar o seu caminho com o pé direito. Obter um ginásio adesão ou investir em equipamentos de treino de casa. Muitas pessoas acham que trabalhar fora é a maneira mais eficaz para eles para resistir a desejos.
Isso só vai funcionar para você, se você tem uma opção de exercício que é tão facilmente acessível como cigarros, daí, juntando-se no ginásio ou recebendo uma escada rolante. Tenha um plano de jogo indo. Você não pode apenas circundar uma data no calendário e dizer que é isso. Você precisa armar-se com a assistência, formar um grupo de apoio, saber seus gatilhos e como evitá-los. Você também precisa de uma recompensa planejado para si mesmo uma vez que você acertar o seu velocidade de escape onde você sabe que você fez isso.
Para evitar parar de fumar de ferir sua saúde de outras maneiras, comprar lanches saudáveis. Muitas pessoas recorrem à comida para o conforto quando tentam parar de fumar, por isso, dar-se opções de lanches saudáveis única vai ajudar você a satisfazer os desejos sem desenvolver outros maus hábitos no lugar de fumar. Abster-se de álcool quando você sair primeiro de fumar. Muitas pessoas associam fumar e beber, assim que a tentação de fumar será maior se você beber.
Se você não quer parar de beber completamente, limitar-se a beber em restaurantes ou bares para que você vai ter que ir para fora se você quiser fumar. Você pode decidir que não vale a pena o esforço se você tiver que sair da mesa para fumar. Para otimizar suas chances de sucesso, não tente parar de fumar durante um período estressante em sua vida. Isto é, quando a sua dependência da nicotina é mais forte, e tentando apenas para sair prepara-se para o fracasso.
Espere até que você se sentir habilitada por outros sucessos - independentemente de quão grande ou pequeno - e usar esse sucesso como um trampolim para desistir. Dê uma chance suplementos de ervas para ajudar na cessação do tabagismo, mas não contar com eles sozinho. Eles não são regulados pela FDA, portanto, há muitas vezes uma falta de prestação de contas por parte do fabricante.
No entanto, qualquer coisa vale a pena tentar, mesmo que apenas como um plano de backup no caso de você estão encont