Coisas que Você Deve Saber Sobre Voltar Pain

orque eles tendem a ter mais fraco abdominal e músculos da coluna vertebral devido à inatividade, que por sua vez são necessárias para apoiar a coluna. O consumo de uma dieta pobre que é rico em gorduras e carboidratos menos complexas, leva ao excesso de peso ou obesidade ganho, e pode ser um motivo de dor lombar também.

Embora o exercício regular e um estilo de vida ativo pode impedir dor nas costas, atividades de alta impactantes, como correr ou exercícios extenuantes, também pode aumentar a possibilidade de agravamento menor dor nas costas.

Exercícios abdominais ajudar o desenvolvimento e fortalecimento do grupo específico de músculos inferiores das costas, bem como exercícios para trabalhar os músculos da coluna vertebral pode ajudar a prevenir a dor lombar, como alongamento dos músculos, especialmente os flexores do quadril e isquiotibiais. Técnicas de elevação adequadas que utilizam os músculos da perna, em vez de parte de trás, e o uso de cintos de apoio lombar também irá diminuir as chances de ferindo a parte inferior das costas.