5 maneiras de reduzir Triglycerides

alimentos ricos em grãos refinados, como farinha branca ou açúcar. O consumo de carboidratos refinados pode levar ao aumento rápido da insulina em seu corpo que pode causar a um pico de triglicérides. Para reduzir triglicérides elevados é necessário marcar para gerenciar de forma significativa e diminuir o consumo de carboidratos refinados e alimentos açucarados, como açúcar e bebidas açucaradas, assados, doces, massas regulares ou qualquer coisa feitos com farinha branca refinada ou fortificados, como pães, pão branco , bolos e doces, bem como cereais.

Você também gostaria de reduzir sucos de frutas e frutas secas como eles são pesados ​​em açúcares simples. Substitua alimentos ricos em carboidratos refine com escolhas mais saudáveis ​​ricos em fibras e carboidratos complexos, como frutas, legumes, bem como grãos inteiros cereais tais s saudáveis ​​', aveia, arroz selvagem e marrom. todo grão pães e massas.

Reduzir o consumo de álcool

Quando você tem triglicérides elevados, o consumo de álcool deve ser mantida a um valor mínimo, se você estiver indo para beber tudo, como até mesmo pequenas quantidades de álcool aumenta severamente o nível de triglicérides. Para algumas pessoas, mesmo tendo uma única bebida pode aumentar triglicérides. Se você encontrar-se em um evento social, tentar encomendar um cocktail saboroso feito com suco de frutas e água com gás. Será melhor para a sua saúde e ninguém vai saber que ele não tem álcool.

Referências

https://www.

johnshopkinshealthalerts.com/alerts/heart_health/lower-triglycerides_6006-1.html

https://www.mayoclinic.com/health/triglycerides/CL00015

https://www.webmd.com/cholesterol-management/tc/high-triglycerides-overview

https://www.timefornews.com/health/heart-health/cholesterol