O que vem à sua mente quando eu uso a expressão "largar o vício"? Que hábitos não estão servindo você em sua vida?
Um hábito é um padrão de comportamento adquirido seguido regularmente até que se tornou quase involuntário. Em outras palavras, se praticarmos algo por muito tempo, com bastante frequência e de forma consistente, em seguida, torna-se um hábito; demora mais de nós, ele controla-nos e fazemos isso sem pensamento consciente ou questionamento.
Nós também precisamos entender que nos envolvemos em hábitos de fazer e de não fazer.
Em outras palavras, se você não exercer, em seguida, que também é um hábito -. Não exercer
Recentemente, o governo dos EUA aplicou o maior aumento de impostos sobre os cigarros e sempre combinado com outros encargos impostos estaduais e, de repente, Eu fui inundado por pedidos de pessoas para ajudar a largar o hábito de fumar.
As pessoas muitas vezes falam em termos de "quebrar um hábito", mas o processo real não envolve apenas padrão interrupção, envolve substituindo o hábito com outra coisa que ainda cumpre os benefícios originalmente oferecidos pela primeira hábito.
Por exemplo, em vez de inalar a fumaça venenosa, você agora respirar ar fresco, fazer uma longa caminhada ou se envolver em outras maneiras que você relaxar, aliviar o seu stress ou dar-lhe uma pausa da sua rotina diária.
Quase todos do nosso comportamento é impulsionado pela "dor e prazer Princípio" - que nos afastamos da dor e nos movemos em direção ao prazer. Uma vez que a dor em qualquer atividade substitui seu prazer, somos obrigados a mudar o nosso comportamento ou hábitos.
Em outras palavras, para mudar qualquer hábito, é preciso primeiro associar dor enorme com que o comportamento associado e prazer enorme com nosso novo hábito conscientemente desejado.
Por exemplo, cada hábito começou por causa de uma associação com prazer. A maioria das pessoas começou a fumar quando adolescentes por causa da pressão dos colegas: eles queriam ser aceito, querido e fazer parte do grupo (prazer) e temiam rejeição, zombaria ou humilhação
Quase todos os vícios oferecer algum (dor). tipo de benefício (mesmo apesar das dolorosas conseqüências óbvias.
) Muitas pessoas se tornam viciadas em vários comportamentos, como uma forma de escapar um pouco de dor (de frente para si mesmos, seu passado, sua vida atual ou alguma outra realidade) e como maneira de experimentar prazer ( entorpecendo a dor, send