A depressão é muito mais comum do que muitas pessoas imaginam, e muitos sofrem em silêncio. Quer se trate de falta de seguro, constrangimento por causa do estigma social, ou simplesmente aversão a drogas terapêuticas tradicionais, alguns nunca vai procurar tratamento profissional. Para essas pessoas, há alguma esperança e algumas opções. Na verdade, existem vários tratamentos completamente naturais e altamente eficazes que estão disponíveis over-the-counter. Estes suplementos têm sido mostrados para ser muito poderosa para impulsionar o humor e aliviar a depressão;
1.
Erva de São João
Este é o Gran-daddy de remédios naturais depressão, e é o mais bem estudadas. Na Alemanha, é o tratamento de escolha para a depressão, e é prescrito com muito mais freqüência do que pesos pesados como o Prozac, Paxil ou qualquer outra depressão drogas tradicionais. Vários estudos duplo-cegos de todo o mundo têm demonstrado Erva de São João para ser pelo menos tão eficazes como medicamentos tradicionais no alívio de depressão leve a moderada, mas sem os efeitos colaterais severos. Protocolo padrão para o uso de hipericão é de 900 mg.
por dia, geralmente em doses divididas. Como antidepressivos tradicionais, hipericão deve ser tomado 4-6 semanas antes de ver os seus benefícios.
2. SAM-e
SAM-e é a abreviação de S-adenosilmetionina e está envolvida em muitos processos bioquímicos do corpo que são essenciais para a própria vida. Embora alguns SAM-e é produzida naturalmente pelo organismo, a suplementação com esta substância pode ter um número de efeitos positivos.
Ao longo dos últimos anos, vários estudos têm demonstrado suplementar SAM-E para ser tão eficaz como medicamentos para aliviar a depressão grave mesmo, e, muitas vezes, em apenas 1-2 semanas. Os efeitos colaterais são quase inexistentes. Comece com 400 mg por dia, e se nenhuma melhoria é visto em 2 semanas, a dose pode ser aumentada até um máximo de 1.600 mg, se necessário
.
3. 5-HTP
5-HTP é um aminoácido que é prontamente convertido em serotonina no cérebro.
A maioria dos anti-depressivos prescrição funcionar através do bloqueio da recaptação de serotonina no cérebro. 5-HTP na verdade não bloquear a recaptação, mas ajuda na criação de mais serotonina. Isto tem um efeito anti-depressivo semelhante, só funciona mais rapidamente. Vários estudos duplo-cegos mostraram que 5-HTP é tão eficaz quanto antidepressivos prescritos em aliviar a depressão. A dose r