Muitas pessoas têm problemas nas costas. Você vai para um quiroprático e eles pop suas costas no lugar novamente. Poucos dias ou semanas mais tarde, a região lombar aparece de volta para fora novamente. Você está em dor e você voltar para o quiroprático para mais tratamento. Este tratamento continua por semanas, meses e anos. Você ea companhia de seguros pagar o Chiropractor cada vez que ele trabalha em sua volta. O quiroprático continua a dizer que ele /ela vai ter seu corpo de volta ao normal. Muitas pessoas nunca parecem se livrar dessas irritantes problemas nas costas.
E se você pudesse pop seu mais baixo de volta no lugar você mesmo? Você pode com um exercício fácil. Seu quiroprático irá dizer-lhe o exercício não vai fazer o mesmo trabalho. Ele vai, ele só vai demorar mais tempo e não vai custar-lhe algum dinheiro.
Lie no chão em sua volta. Certifique-se de colocar um par de grandes travesseiros atrás de sua cabeça para o conforto. Leve o seu joelho esquerdo e mova-o como perto de seu peito como você pode. Use ambas as mãos para ajudar a mover o joelho mais perto de seu peito.
Tire suas mãos e mover o joelho para o lado e para trás a seu peito novamente. Faça isso dez a vinte vezes. Deixe seu joelho esquerdo voltar para o chão. Você pode sentir seu pop de volta quando você deixe sua perna esquerda de volta para baixo. Não se preocupe. Isso é uma coisa boa.
Leve o seu joelho direito e movê-lo como perto de seu peito como você pode. Use ambas as mãos para ajudar a mover o joelho mais perto de seu peito. Tire suas mãos e mover o joelho para o lado e para trás a seu peito novamente. Faça isso dez a vinte vezes. Deixe seu joelho direito em voltar para o chão.
Você pode sentir seu pop de volta quando você deixar o seu joelho direito para baixo. Não se preocupe. Isso é uma coisa boa.
Tome ambos os joelhos e trazê-los para o seu peito (com as mãos), ao mesmo tempo. Mantenha os joelhos em seu peito para a contagem de cem. Deixe os joelhos percorrer todo o caminho de volta para o chão. Suas costas devem aparecer. Faça isso cinco a dez vezes mais. Você volta deve aparecer cada vez que você deixe as pernas cair de volta no chão.
Fazer estes exercícios três a quatro vezes por dia, quando a região lombar está incomodando você.
Continue a fazer estes exercícios até as suas costas se sente melhor. Você pode realmente fazer os exercícios todos os dias para manter a sua parte inferior das costas no lugar. Este exercício irá apa