O que está claro é que a velha recomendação de "oito 8 copos por dia" não é certo, por várias razões: que valor inclui todos dietética ingestão de água, incluindo alimentos e bebidas não-água; ele também ignora o peso do corpo de uma pessoa, o que é um fator importante em descobrir a quantidade; ele também varia se você estiver doente ou exercício. Também não é bom apenas para beber quando você está com sede - você já está desidratado por então.
Melhor é formar uma rotina: beber um copo quando você acorda, um copo com cada refeição, um copo entre as refeições, e não se esqueça de beber antes, durante e após o exercício. Tente geralmente manter-se de ficar com sede.
Herbal remédios para indigestão