Existem vários tipos de exercícios aeróbios que promovem a resistência muscular em diferentes áreas do corpo que levariam ao bom estado geral do corpo. Entre estes exercícios incluem caminhada rápida, corrida, bicicleta ergométrica e natação. Corpo exercícios básicos para condicionamento geral. Estes compreendem alguns exercícios comuns que têm como alvo os principais grupos musculares do corpo que proporcionam condicionamento geral do corpo. Alguns exemplos de exercícios de corpo básicas para condicionamento geral são flexões, agachamentos e exercícios abdominais.
Treinamento de resistência para os músculos das costas. Este faz uso de pesos na realização de um exercício particular, que são feitas em séries e repetições específicas. O treinamento de resistência para músculos das costas geralmente começa lentamente e levemente. Em vez de aumentar o peso, a intensidade é aumentada gradualmente e de forma segura através do aumento do número de repetições. Exemplos deste tipo de exercício são lat pull downs, pull-ups, curvado sobre elevação lateral e se inclinou sobre linha barbell. Tai-chi.
Originário da China, Tai-chi é conhecida por seus efeitos curativos e proporciona alívio de dores nas costas, bem como outras formas de estresse e tensão. Exercícios terapia da água. Também conhecido como hidro ou piscina terapêutica, exercícios de terapia de água ajuda a tratar a dor nas costas e promover a boa condição para trás. Este tipo de exercício é recomendado para pacientes com densidade óssea diminuída ou aqueles cuja dor nas costas são críticas e não podem ser tratados com terapias baseadas em terra apenas simples. Ioga.
Este exercício envolve a combinação de diferentes posturas e poses, bem como técnicas de respiração adequada que relaxam a mente e fortalecer o corpo. Alguns exemplos de poses de ioga que são destinados ao alívio nas costas são a torção abdominal, o que ajuda a flexionar porção média da volta e inferior da caixa torácica; o cão voltado para baixo, o que ref