Oito maneiras de recarregar as energias

Talvez você não tenha dormido o suficiente ultimamente, mas é possível que a razão para a falta de energia? Cansaço constante é geralmente o resultado de mais do que algumas partes da meia-noite. Quais são as possíveis causas? Estilos de vida insalubres, comida pobre e insuficiente, alguns mal-estar ou doença, por exemplo. Seja qual for a razão, fadiga prolongada torna o organismo vulnerável a infecções.

Mas a fadiga não é causada apenas por razões fisiológicas. Estresse ou fadiga no trabalho (mesmo esticar o cérebro), literalmente sugam energia.

A mente precisa de uma pausa assim como o corpo.

Outra vez, estabeleceu uma condição médica - diabetes, síndrome da fadiga crônica, lupus - levando a escassez crônica de energia. Neste caso, apenas o conselho vai resolver o problema.

Mas é possível e nós mesmos para danificar, causando uma falta de energia. Abaixo, oferecemos oito maneiras nas quais é possível fazer com que, inadvertidamente, esta condição:

Razão № 1: Café da manhã com predominantemente gordura e açúcar

mais jovens estão sempre nos ensinam a tomar café da manhã.

Mas muffin ou quem ama os a pé até agora a correr para a porta não é o que nossas mães tinha que fazer. Tais alimentos ricos em hidratos de carbono é, certamente, muito saboroso, mas depois de algumas horas nós já não permaneceu qualquer energia. Combinações de açúcar e amido aumentou acentuadamente, mas temporariamente armazenar a nossa energia - porque a forma como o corpo processa a glicose (açúcar). Alimentação estimula o pâncreas a libertação de insulina - a hormona que ajuda a glicose para ser absorvida pelas células, isto é, a obtenção de energia.

Um pequeno-almoço completo típico com açúcar, no entanto entregar muito, muito rápido e glicose na corrente sanguínea. As células não podem absorver todo o excesso de moléculas de açúcar e glucose são convertidos em glicogênio, que é armazenado no fígado e nos músculos. Isso ocorre quando o nível de açúcar no sangue caiu e as pessoas começaram a ir mais devagar, para pensar e trabalhar mais eficiência. Se os níveis de glicose cair muito acentuadamente, o declínio também afeta o cérebro, levando a problemas de pensamento e concentração desfocadas.

Como restaurar: Comece o dia com pequeno-almoço de cereais e /ou proteínas. Eles são mais lentamente convertido em glicose e, portanto, manter um bom nível de energia por um longo tempo. Grande exemplo de energização café da manhã tigela de mingau ou dois ovos