Para diminuir o peso e se livrar da obesidade três coisas devem ser mantidas em mente: 1. Controlando comer habits.2. Exercise.3 regular. Evitando as causas do peso gain.Yoga pode ajudá-lo a controlar o seu peso de forma mais eficaz. Muitas vezes as glândulas são lentos em nosso corpo. Estas glândulas são estimuladas por lentos yogaasana para aumentar suas secreções hormonais. Especialmente a glândula tireóide desempenha papel importante no nosso peso porque afeta o metabolismo do corpo.
Yogasanas como Paschimottanasana, Bhujangasana, Sarvangasana, Halasana, Dhanurasana, Trikonasana, ArdhaMatsyendrasana, Pawanmukhtasana juntamente com Suryanamaskar (saudação ao sol) são muito eficazes para a redução de peso, também Pranayama especialmente kapaalbhaati pranayama é muito useful.Paschimottanasana: 1. Sente-se em uma esteira com as pernas esticadas para fora na frente de vocês. 2. Respire OUT. Lentamente, dobre para a frente, tentando tocar seus pés. Não dobre os joelhos. 3.
Se você sentir uma constrição ao dobrar, endireitar-se um pouco e, em seguida, tentar dobrar mais para a frente. 4. Não se esforce demais. Você pode não ser capaz de chegar muito longe se você é um novato. Não fique impaciente e se esforce demais. Você só vai ferir os seus músculos. Basta inclinar para a frente tanto quanto você pode ir. 5. É importante que você mantenha essa postura. Não há nenhum ponto em apenas indo e voltando. 6. Expire, ao retornar à posição normal. Bhujangasana: 1.
Tome posição de bruços, pernas juntas, pés juntos, apontando para fora, com as mãos ao lado do corpo, dedos juntos palma da mão voltada para cima e na testa que descansa em The2. Dobre as mãos na altura dos cotovelos, palmas lugar no chão perto de cada lado do ombro, polegar deve estar sob a armpit.3. Traga queixo para frente e colocá-lo no chão. Olhe em front.4. Eleve o queixo e virar a cabeça para trás o máximo possível. Mantenha a postura por algum tempo.
Então, lentamente, trazer o seu corpo no chão, começando a formar parte superior da região do umbigo, tórax ombro, queixo e testa, por último lugar na ground.Sarvangasana: 1. Pegue decúbito dorsal, com as mãos em linha reta pelo lado da coxas, palma de descanso na ground.2. Lentamente levantar as pernas juntas sem dobrar os joelhos pressionando suas mãos e parar em 30 ° ângulo. 3. Depois de algum tempo levantar as pernas pouco mais e parar em 60 ° ângulo. 4. Agora, lentamente, trazê-lo a 90 ° angle.5.
Pressione as mãos e trazer suas pernas pouco