Mundo hoje é pego em meio a lutas de uma vida tempestuosa. A vida moderna está cheia de elementos de distração que desviam a atenção dos sentidos, que, como resultado, manter a humanidade inquieta. A vida é usado para uma enorme quantidade de input sensorial-rádio, TV, placas de conta-, carros, veículos, máquinas e todos os tipos de coisas que manter bombardeando os sentidos constantemente. Aprender a concentrar a atenção pode ser um antídoto para este moderno perigo para a saúde.
Nine-round respiração
Esta é uma prática budista tibetana, muito útil para focar a sua mente e atenção, reduzir a sua negativa pensamentos que lhe causam tensão e preocupações e para construir a energia positiva em seu corpo e mente. É um método simples de meditação. Aprender a se concentrar e acalmar sua mente com esta meditação da respiração é um bom antídoto para a sobrecarga sensorial. Rotular distrações externas quando eles surgem durante a sua meditação irá ajudá-lo a desenvolver a paciência e tolerância para o que está acontecendo ao seu redor.
A yoga budista exercício
Na verdade, esta etapa de purificação prepara um para meditação. Ela limpa as toxinas do corpo e os pensamentos negativos na mente. É o primeiro passo deste exercício utilizado no início de uma sessão de meditação para preparar seu corpo e mente purificado das toxinas e distrações. Ele equilibra o corpo ea mente. Leva apenas um ou dois minutos somente.
Você pode achar difícil na fase inicial, mas com a prática pode ser aprendido.
Este é um exercício de respiração fácil que promove a respiração ea circulação sanguínea, juntamente com a meditação.
Esta é uma prática de purificação através de métodos tântricos em que você visualiza os três principais canais de energia em seu corpo.
Método de
respirando
Sente-se em um lugar calmo e silencioso, sem qualquer perturbação. Sente-se confortavelmente com as pernas cruzadas, em uma almofada com a sua parte inferior ligeiramente levantada. É você achar que é difícil de se sentar com as pernas cruzadas, sentar em uma cadeira.
Mantenha as costas retas com o queixo paralelo ao chão. Abaixe os olhos com foco em um ponto cerca de três pés (um metro) de você. Mantenha as mãos, delicadamente descansando em seus joelhos. Em seguida, tomar respira normalmente longas e profundas através de seu nariz. Use seu abdômen ao invés do peito. Verifique sua postura e conforto.
Contagem de 1-9 em cada re