A constipação é uma "condição na qual os movimentos do intestino tornar-se difícil e pouco frequente devido a pequenas, duras ou difíceis de passar fezes."
Esta passagem anormal dos resultados entranhas em . um acúmulo incomum de resíduos tóxicos no intestino e no cólon dando origem a desconforto físico, e muitas vezes dor, na área abdominal
As causas destes "duro e difícil de passar" fezes são vários: uma dieta deficiente em fibras, deficiência na ingestão de água, doenças do cólon ou intestino, certos medicamentos, o hábito de reter a passagem das fezes, um distúrbio hormonal, uma doença neurológica, certas condições médicas ou alguns problemas psicológicos.
Existem várias soluções disponíveis para tratar a constipação que vão desde médicos a alternativa, mas para este artigo, vamos nos concentrar em alguns remédios caseiros que podemos retirar da prateleira e se aplicam.
Adote uma dieta fibrosa. Na maioria das situações, a falta de fibras nos alimentos é o culpado. A fibra é a parte dos alimentos que não são digeridos facilmente, mas é rasgado em pedaços pequenos para ajudar na digestão. Médicos especialistas sugerem a adição de mais fibras em sua dieta comendo mais frutas e legumes todos os dias.
A freqüência ideal de movimento do intestino é uma vez por dia, por isso, o seu plano de dieta deve incluir estas porções de frutas-vegetais todos os dias. Além de frutas e legumes, trigo ou farelo de aveia e sementes de psyllium são bons complementos para o seu protocolo de nutrição diária.
Mais água. A água é o elemento necessário para a digestão. Isso impede que o endurecimento das fezes. A quantidade sugerida de ingestão de água é 8-10 copos diários, e mais do que vai ser melhor. Café, sucos, refrigerantes e cerveja não são substitutos aceitáveis de água.
Exercício.
Se o corpo não estiver ativa, os órgãos tomar a sugestão e siga. É por isso que, as pessoas que apenas se sentar e descansar após uma refeição completa costumam desenvolver um estômago inchado. Um agradável passeio ao virar da esquina depois de comer vai estimular o metabolismo do corpo e convocar os órgãos digestivos para fazer seu trabalho.
É claro que, além de esta caminhada, um programa de exercícios deve estar no local em uma base regular para que o metabolismo do corpo é constantemente ativado
Você está atualmente com prisão de ventre, qualquer um dos seguintes remédios caseiros são sugeridas.:
- Nozes