Já puxar um músculo, começar a batida jogar um esporte ou torcer o tornozelo? É raro encontrar alguém que não tenha experimentado uma dessas lesões. Então o que você faz quando você tem uma lesão e você começar a sentir dor? O apaziguador de dor mais natural que qualquer pessoa pode usar sem é gelo e calor. No entanto, as pessoas não sabem qual deles usar e quando usá-lo. A maioria das pessoas têm uma reação adversa ao gelo, porque eles não gostam da sensação de frio, no entanto, se você sempre usar o calor que você realmente pode ferir a si mesmo mais do que você já é.
Ice pára inchaço ou inflamação dentro do tecido muscular . Quando você tem uma lesão, o corpo tem uma resposta anti-inflamatório natural. A inflamação aguda é quando o corpo envia células brancas do sangue para a parte lesionada do corpo para proteger os músculos, órgãos e dos ossos, bem como para iniciar o processo de cura. Alguns sinais importantes da inflamação são vermelhidão, inchaço, dor, perda de função e aumento de calor. Para reduzir estes sintomas, usar gelo durante 15-20 minutos. O gelo reduz o inchaço, que por sua vez acaba com a dor.
Ao usar gelo certifique-se de permanecer dentro do prazo. Gelo diminui a pressão sanguínea e o fluxo sanguíneo para a área fora do tempo estipulado, o que significa menos de oxigénio a fluir para a parte do corpo. Uma vez removido o fluxo de sangue retorna trazendo glóbulos brancos e vermelhos mais recentes para a área lesada para continuar com o processo de cicatrização. Se você usar o calor na circunstância em que já é o inchaço, você vai causar mais dor a si mesmo. O calor vai realmente aumentar o inchaço, que continuarão a causar dor.
O calor úmido é usado para dor muscular generalizada, sensação de aperto e rigidez. Calor vai relaxar os músculos tensos, permitindo-lhes para alongar e afrouxar. Quando usamos nossos músculos eles alongar e encurtar. Quando você força o músculo que eles apertar e ficar provocação, o que faz com que eles puxar as vértebras. A maioria das pessoas prefere o calor por causa do calor. Calor traz aumento do fluxo sanguíneo para a área de curar e relaxar os músculos. Formas de calor incluem pacotes de calor, Jacuzzi, ou um banho quente.
Se você não sabe o que usar, é melhor usar tanto gelo e calor em conjunto. O uso de gelo e calor em conjunto é uma prática padrão para a medicina alternativa. Se você não sabe se uma área tem inchaço você é melhor começar com gelo par