Todos os pensamentos que surgem, você observá-los como apenas pensamentos até que eles passam e trazer a sua atenção para a empresa
. A meditação parece ter chamado a atenção da comunidade científica. Tem havido muitos estudos sobre a prática por neurocientistas em condições de laboratório; usando EEG de estudar a atividade do cérebro durante a meditação.
Estudos pesquisados e publicados em revistas científicas têm demonstrado que a meditação pode reduzir a pressão arterial, reduzir a chance de insuficiência cardíaca e acidentes vasculares cerebrais, diminuir a depressão, ansiedade e insônia, reduzir o estresse e dor, estimular o sistema imunológico e melhorar a inteligência, a criatividade ea capacidade de aprendizagem. Não parece haver resultados negativos que seja a partir da prática da meditação.
Meditação começou a se tornar uma prática em algumas escolas.
Os estudantes de uma escola em Detroit, EUA começaram a meditar por 10 minutos todos os dias. De acordo com alguns alunos, que os ajudou a prestar mais atenção e se concentrar melhor em sala de aula e como resultado, suas notas melhoraram. Comportamento também melhorou à medida que se sentir mais calmo. Um jornal britânico também informou recentemente que os alunos de uma escola pública de liderança no Reino Unido também começaram a receber 40 aulas de meditação e alívio do estresse.
O curso mindfulness é dito ser um dos primeiros no país e foi projetado para desenvolver a concentração e ansiedade combate. Não são apenas as escolas que introduziram a meditação; uma técnica de meditação chamado meditação Vipassana foi introduzido para várias prisões nos EUA, Índia, Nova Zelândia e Reino Unido. Os resultados mostraram uma melhora na disciplina reclusos e sua vontade de cooperar com as autoridades prisionais. Os resultados também mostraram que os internos eram menos deprimidas, menos hostil e menos pro