Não Crust Mini Quiche Recipe

Quiche receitas são tão fáceis de projetar para sua família ou convidados, seja para o pequeno-almoço, jantar ou um lanche do partido.

Sem crosta você tem menos carboidratos e muita coisa boa proteína. Se você é um vegetariano, você pode torná-lo ainda mais saudável por não usar o bacon de peru ou presunto de peru.

Tente fazer No-crosta mini quiches próxima vez que você quer algo um pouco mais leve e deliciosa para sua família.

coisas necessárias:

spray de cozinha

2 xícaras de queijo ralado de escolha

1 xícara meia-e-meia ou leite

4 ovos

4 colheres de sopa de farinha de trigo

1/2 colher de chá de sal

1/8 colher de chá de pimenta preta

pitada de alho em pó

1 xícara de cubos de bacon de peru ou presunto de peru

1/4 xícara cogumelos fatiados, enlatados ou frescos

1/4 xícara de cebola picadinha

lata do muffin

1. Pré-aqueça o forno a 350 graus.
   

   Spray de seu muffin pan com spray de cozinha.
   

2. Combine em uma tigela ou liquidificador, queijo, meio-e-meia ou leite, ovos, farinha, sal, alho em pó e pimenta. Misture bem.
   

3. Slice, dados e pique a sua carne e legumes.
   

4. Encha cada copo com cerca de 1 1/2 colheres de sopa picado presunto de peru ou peru bacon e 1 colher de chá cada cogumelos fatiados e cebola picada
   

5. . Despeje uma quantidade igual de mistura de ovos em cada copo. Cups será cerca de metade cheio. Asse 20 minutos, ou até que uma faca inserida no centro saia limpo.
   

   Fornos variar, de modo a manter um olho em seu para que eles não queimam.
   

6. Faça um pão de alho fresco Focaccia pão para fazer sua refeição completa.
   

   Dicas
   

   :
   

7. Eu gosto de Cheddar, queijo Colby ou Muenster
   

8. Você poderia dobrar-se sobre legumes e deixe a carne para os vegetarianos em sua vida
   

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