SENSIBLE ganho de peso gestacional
Muitas mulheres grávidas se perguntar "o que é o ganho de peso sensível durante a gravidez?" A maioria das mulheres se preocupam que eles vão ganhar muito, algumas mulheres estão preocupados que eles podem ganhar muito pouco, e outros não estão em causa, de qualquer maneira.
Mas as duas coisas mais importantes a ter em mente é que: 1) você está indo para colocar em peso durante a gravidez! Você está destinado a porque o seu corpo está crescendo e mudando para dar ao seu bebé o melhor começo de vida e 2) cada gravidez e situação é diferente.
O peso antes da concepção é fundamental em que quanto maior a pré-gravidez peso, maior o ganho de peso potencial. A idade é outro fator, como uma mãe mais velha tendem a ganhar mais peso.
Paridade é também um fator: para cada gravidez subseqüente, o ganho de peso tende a ir para baixo
QUANTO PESO TOTAL I deve ganhar a quantidade de peso que você deve ganhar depende do seu peso antes da gravidez.?. Você deve ganhar: • 25-37 libras se você fosse um peso saudável antes da gravidez • 28-40 libras se você estavam abaixo do peso antes da gravidez • 15-25 libras se você estavam acima do peso antes da gravidez
ONDE FAZ...
? todo o peso extra GO Aqui está uma repartição aproximada de seu ganho de peso: • Baby: 7-8 libras • Placenta: 1-2 libras • Líquido amniótico: 2 libras • Útero: 2 libras • tecido mamário Maternal: 2 libras • Materna sangue: 4 libras • Fluidos em tecido materno: 4 libras • gordura Materna e reservas de nutrientes: 7 libras
O bebê eo líquido amniótico são apenas uma pequena parte do ganho de peso, o resto é um aumento da mãe de reservas de gordura para fornecer uma reserva de energia para mais tarde a amamentação.
A DIETA EQUILIBRADA DURANTE A GRAVIDEZ
Geralmente, a gravidez pode progredir bem com a necessidade de apenas muito pequenos aumentos em proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais. O sistema digestivo em mulheres grávidas muda e torna-se mais eficaz na absorção de certos nutrientes. Na verdade, com apenas algumas exceções, a maioria das necessidades de nutrientes adicionais de gravidez podem ser atendidas por uma dieta bem equilibrada e variada. Então o velho ditado "comer por dois" não significa que você deve comer duas vezes mais alimentos.
Portanto, com algumas exceções, você pode continuar a comer uma dieta normal e saudável antes e durante a gravidez. Isso inclui refeições regulares