O que devo comer durante a gravidez? Dieta para Mãe expectante

Gravidez traz uma série de novas alterações para a vida da mulher: ambos físico e emocional. Cada membro da família começa a tomar cuidado extra da dieta da gestante. É essencial que eles cuidam de sua alimentação, para a saúde da criança é muito dependente diet.Pregnancy da mãe é um momento em que o apetite seja alterada e as necessidades nutricionais mudar. O que a futura mãe come ou bebe pode afetar a saúde do seu bebê.

Apesar de baixo peso (menos de 10% do peso ideal) não é desejável, obesidade durante a gravidez aumenta o risco de desenvolvimento de matriz hipertensão e diabetes durante a gravidez. Ganho de peso normal durante a gravidez é geralmente em torno de 10 a 12 kg, mas os pacientes obesos não deve colocar em mais de 7,5 a 8 kg global durante a gravidez. As necessidades nutricionais pode variar de indivíduo para indivíduo e cada fase da gravidez tem requisitos especiais. Exigência de uma mulher grávida é de cerca de 2.

500 cal /dia e sua dieta deve incluir 100 gramas de proteína, 100 gramas de gordura e três copos de leite, além de abundância de vegetais de folhas verdes e frutas. Para os doentes que não podem tolerar o leite, alimentos ricos em cálcio, tais como iogurte e queijo são substituted.Meat é rica fonte de ferro e de proteínas. E para os vegetarianos nozes e leguminosas são adequados. É uma prática comum prescrever cálcio, ferro, ácido fólico, vitamina D e vestígios de outros elementos como o zinco.

Um devem ser advertidos contra overdoes de nutrientes, como poderia revelar-se prejudicial durante a gravidez. No entanto, não deve ser tomado como picles artigos alimentares. Náuseas e vômitos durante a gravidez têm um sério impacto sobre os aspectos físicos e emocionais de life.General conselhos da mulher é comer alimentos saudáveis, mas beber muita água. Também azia é problema comum durante a gravidez, o padrão de refeições de modo habitual destas refeições quadrados é inadequado, é bom ter cinco ou até seis pequenas refeições ao longo do day.Morning doença nem sempre é vivida pela manhã.

Comumente mulheres desenvolvem uma aversão para frituras, café e alguns até mesmo experimentar um desejo por alimentos doces e, por vezes, o desejo por itens não alimentares, como sabonete, carvão, etc., mas isso deve ser discouraged.Disclaimer: Este artigo não se destina a fornecer aconselhamento e de saúde é para informação geral. Sempre procurar o insights de um profissional de saúde qualificado antes de embarcar em qualquer programa de saúde. Dir